Bel tutulmasi icin ne yapmak gerekiyor

Puan: 10 out of 10 | Oy veren : 1 kisi. | Toplam Puan: 10.

bel-agrisi.jpg

Agir kaldirmak,yanlis bir hareket yapmak belinizi zorlamak yada asiri kilo bunlar belinize zarar verebilecek nedenlerden`dir.Genellikle belinizin neden tutuldugunu mutlaka tahmin edebilirsiniz.

Sirt ve bel tutulmalari aniden olusuyorsa bunun en buyuk nedenlerinden biri yanlis bigr hareket yapmak yada yanlis oturup kalkmaktir .Bel tutulmasinda tedaviye gecilmek icin ilk once ana neden bulunmalidir. Kendinizi ilk once sorgulayip daha sonra cozum yoluna gidilmelidir. Bel tutulmasinda ilk once kendimize agir kaldirip kaldirmadigimizi,yanlis bir oturusta yada yatista bulunup bulunmadigimizi yada son gunlerde ne derece sinirlenip sinirlenmediginizi sorgulamaniz gerekmektedir.Bilindigi gibi stres ve sinir`de belin tutulmasina neden olmaktadir (Surekli ayni sorunlarin tekrar etmesi bel fitigi icin tetikleyici olabilir).Bu sorunlardan haric olarak safrakesesi,akciger ,mide `de olusan sorunlar`da bel tutulmasina neden olmaktadir. Bel tutulmasinda mutlaka uzman bir hekime basvurmak gerekmektedir.Uzman doktor size tam tani koyabilmesi icin mutlaka MR ve EMG isteyecektir.Belde ki tutulmalar`da genellikle en buyuk sorun sinirsel yada oturma bozukluklarina bagli olarak teshis edilmektedir.ozellikle masa basi calisanlarin cok fazla gorulen bir sorundur.Bu soru`nun tedavisinde kas gevseticiler kullanarak hastaliginizi giderebilirsiniz.Kaslarin gevsemesine yardimci olmak icin sicak uygulanmalidir.Bu durumda sicak su torbasi oldukca faydalidir.

bel-agrisi1.jpg

Beliniz`in  Tutulmasi`ni Engellemek Yapilmasi Gerekenler

_Otururken sandalyede dik oturmak.

_Surekli oturarak calisiyorsaniz 30 dk aralikla kalkip dolasmak

_Stresten uzak durmak

_Ayakta dururken beliniz`in dik durmasina ozen gostermek.

_Ser yatakta yatmak

_Yazin deniz ve gunesten yararlanmak

_Yilda 1-2 kez sicak kaplicalardan faydalanmak

_Boynumuzu egercek bir sey yaparken omuzlarimizi dik tutmak.

_Egilmek yerine comelmek

Bel Tutulmasi Tedavisi nedir yorumlar (0)2013-12-04 17:10:57, Guzel: 0 , Kotu: 0

onceki Soru:calisiyorum kendime nasil zaman ayirabilirimSonraki Soru:Diyet yapamiyorum nasil zayiflarim