Boyunuza gore kac kilo olmaliyiz

Boyu ve kilosu orantisiz olan ,yada boyu kisa kilosu fazla olan kisiler genelde sisman yada kilolu kisilerdir.Genellikle kilo ile boy arasindaki oranti hesaplandiginda kisi kilolu yada zayif olmaz.

Kisinin kilo ve boy oranini yazarak hesapladigi vki`si kisinin normal orantida olabilmesi icin en dogru sonucu cikartmaktadir.Genllikle kilo ile boyun arasinda 10 kilo farketmektedir.orenegin kisi 170 boyunda ise 60 kilo oldugunda normaldir.Kisi 60 kilonun altina duserse zayif 60 kilonun uzerine cikarsa sismanlar.Kisi boy ile kilosunu surekli takip etmeli kendisi icin en dogru buldugu kiloyu takip etmelidir.Kendini ve vucuduna ozen gosteren biri her gun tartilir.Hergun tartilma ile kilosunu takip altina alir.Asiri sismanlik yada asiri zayiflik sagligi tehdit eden hastaliklarida beraberinde getirmektedir.Kisi gunluk vucudunun ihtiyaci olan protein,kalsiyum ve karbonhidrati vucudun sadece ihtiyaci oldugu kadar almaya dikkat edip,metabolizmasinin duzenli calismasini saglamak icin haftada en az 3 defa 45 er dakikalik egzersizlerle desteklerse kilosu ve boyu arasindaki orantiyi korur.

Vki Hesabi

Boyumuzu ilk olarak kendisi ile carpariz ve daha sonra cikan rakama kilomuzu boleriz.

ornegin;

Boy:1.74

1.74x1.74=3.02 m²`dir

VKi=70 kg/3.02 m²=23kg/m²

VKi Degerlendirmesi Sonuclari

0 - 18.4      : Zayif veya dusuk kilolu

18.5 - 24.9: Normal

25 - 29.9    : Kilolu

30 - 44.9    : Obez (sisman)

45 ve uzeri: Morbid obez