En iyi kas hareketleri

Puan: 2 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 2.

kas-hareketleri.jpg

Kasların çalışması demek vücudun yağı depolamasına engel olması demektir.Kasların çalışması düzenli ağırlık çalışarak mümkün olduğu gibi bir kaç basit hareketlede mümkündür.

Özellikle ağırlıkla çalışılan vada invertal çalışma ile kasların çalıştırılması mümkündür.İnvertal çalışma ile yapabileceğiniz birkaç basir yöntemle vücudunuzda istemediğiniz kadar kasınız harekete geçirebilir ve aynı zamanda da depolanmış yağlardan kurtulmanız mümkündür.Kaslar vücudun sarkmasını engeller kişinin yaptığı spora yada egzersize göre kaslarını çalıştırması demek ilerde oluşabilcek sarkmalara en büyük yardımcıdır.

Kasların üzerinde ki yağları eritmeden kasları çalıştırsanız`da vücut şekillenmez eğer aşırı kilo sorunu yaşıyorsanız kardiyo çalışması ile birlikte kaslarınızı çalıştırmalısınız.Hatta ilk dönemde kardioya ağırlık verip düzenli beslenerek bir miktar kilo vererek ilerleyen dönemlerde kasları çalıştırmayı deneyebilirsiniz.İnsan vucudundaki bazı kaslar kolay şekil almaz ve çabuk çalıştırılamaz.Vücuttaki en zor gelişen kaslar sırttaki ve karında ki kaslardır bu kasların ortaya çıkabilmesi için vücut yağ oranının %15 in üzerinde olmaması gerekmektedir.Vücut yağ oranınız %15 den düşükse artık karın ve sırt kaslarınızı çalıştırmaya başlayabilir ve bu kasları çoğaltarak istetiğiniz gibi bir fiziğe kavuşmanız mümkündür.Unutmamanız gereken tek şey kaslar çalıştıkça çoğalırlar.

Kaslı bir vücuda genellikle erkekler sahip olmak isterler oysa kadınlar`da kaslarını çalıştırarak vücutlarının daha gergin ve daha çekici görünmesini sağlayabilirler.Size aşağıda 6 adımda kaslarınızı çalıştıracak basit jimnastik egzersiz hareketi öneriyoruz.

6 Adımda Kolayca Kasları Çalıştırmak

1) Mekik çekmek

2) Ağırlıkla birlikte yüz üstü şınav çekmek

3) İnvertal yürüyüş

4) Tek bacak gererek oturup kalkmak

5) Barfiks çekmek

6) Ağırlık kaldırmak

6 Adımda Kolayc Kasları Çalıştırma Resimli Anlatım

1.Mekik

mekik.jpg

2.Ağırlıkla birlikte yüz üstü şınav çekmek

agirlikli-sinav-cekmek.jpg

3.İnvertal yürüyüş

invertal-yuruyus.jpg

4.Tek bacak gererek oturup kalkmak

tek-bacak-gererek-oturup-kalkmak.jpg

5.Barfiks çekmek

barfiks-cekmek.jpg

6.Ağırlık kaldırmak

agirlik-kaldirmak.jpg

Pratik jimnastik hareketleri yorumlar (0)2013-10-10 00:13:50, Güzel: 0 , Kötü: 0