Erkeklerde göbek ve bel çevresindeki yağlanmadan nasıl kurtulunur

Puan: 6 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 6.

erkekte-gobek-ve-bel-cevresi-inceltmek.jpg

Erkeklerin metabolizması kadınların metabolizmasına göre daha hızlı çalışmaktadır.Örneğin aynı beslenme düzenine  sahip olan bir erkek ve kadın aynı egzersiz programınıda birlikte uyguladıklarında erkeklerin daha hızlı kilo verdiği tespit edilmiştir.

Göbek ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmak sadece sporla mümkün değildir.Beslenme düzenine dikkat edilerek kardiyovasküler egzersiz programları uygulayarak buna göbek ve bel  inceltilmesi için gerekli hareketlerle destklemek gerekmektedir.Kişi sadece göbek üzerindeki yağlardan mekik çekerek kurtulamaz.Bunun nedeni yağ hücrelerinin içinin dola olmasıdır.Erkeklerin göbekten kurtulması ağır egzersizler yapması gerekmektedir.Karın kaslarını çalıştırıp göbekteki yağların erimesini sağlaması gerekmektedir.Kişi uzun süre aç kalarak biriken yağlarından kurtulamaz öjzellikle karbonhirdat alımının yok denecek seviyeye indirilmesi gerekmektedir.Erkeklerin göbek çevrelerindeki yağlanmanın bir diğer nedenide alkol alımına bağlı olmaktadır.Düzenli egzersiz yapıp sağlıklı beslenen bir erkek eğer alkol kullanıyorsa direk olarak göbek yapması kaçınılmaz olur.Göbekten kurtulmak istiyorsanız haftada 2 defa kalorisi düşük olan alkolü tercih etmeniz gerekecektir.

Erkeklerde Göbekten Kurtulmak İçin 10 Kural

1)Düzenli uyku

2)Haftada iki kez düşük kalorili 2 kadeh içki

3)Düzenli Egzersiz

4)Doğru beslenmek

5)Gazlı ,şekerli ve kremalı içeceklerden uzak durulması gerekmektedir.

6)İç organ yağını eritmek için yapılan sporun giderek ağırlaştırılması.

7)Tartıdan kaçmamak

8)Stersten uzak durmak

9)Aceleci davranmamak.

mekik.jpg

Karın Kaslarını Çalıştıran Hareketler

1)Mekik

2)Bacak Çekme ve Uzatma Hareketler

3)Asılarak Bacak Çekme

4)Kalça Kaldırmalar savurmalar

5)Yanal hareketler

6)Karın çevirme

7)Yüzlerce farklı karın hareketi ve karın egzersiz aletleri ile yapılan hareketler.

8)Yüzüstü doğrularak yapılan duruşlar.

Göbek ve bel çevresindeki yağları azaltma yolu yorumlar (0)2013-07-06 09:21:24, Güzel: 0 , Kötü: 1