Gobek ve kalca bolgesini nasil inceltebiliriz

Kis aylarinda alinan kilolarla birlikte olusan gobeklerden kurtulmak cok kolay olmasada beslenme ve egzersizle kurtulmak mumkundur.

Bolgesel zayiflamak normal kilo vermekten biraz daha ugrastirici olsada sikilmadan ,eglenerek kararlilikla sahip oldugunuz genis kalcalardan ve gobeginizden kurtulmaniz imkansiz degildir.Genellikle hareket eksikligi ve alinan kalorinin fazla olmasiyla olusan gobeklerden kurtulmak kabusunuz olmasin.Normal kilolu kisilerde diyet ve siradan egzersizlerle kurtulurken gobek ve kalcalarda biriken yaglari eritmek icin beslenme duzeni gobek ve kalca eriten agir egzersizler uygulamak gerekmektedir.Gobekli kisilerin dumduz bir karina sahip olabilmek icin harcadiklari caba goz ardi edilemeyecek kadar zordur.

Gobek ve Kalcalarda Biriken Yaglarin Erimesi icin Yapilmasi Gerekenler;

1)Sabah ac karnina bir bardak ilik su ya yarim limon sikilarak icilmesi.

2)Sabah ac karnina yapilan karin egzersizleri.

3)Karbonhidratli yiyeceklerden uzak durmak

4)Sporu duzenli yapmak

5)Duzenli beslenmek

Gobek ve Basen Eriten 2 gunluk sok diyet

1.Gun

Sabah:Meyve suyu, yagsiz sut ile karistirilmis misir gevregi yada 1 dilim kepek ekmegi 50 gr civari beyaz yagsiz peynir,4 adet zeytin,domates,salatalik (sinirsiz) acik cay,yesil cay

Ara ogun:Yesil Elma(Mutlaka yesil elma olmali)

ogle:4-5 yemek kasigi sebze yemegi,1 bardak domates suyu ,1 dilim kepek ekmegi ve sinirsiz salata.

Ara ogun:1 dilim Ananas

Aksam:1 dilim kepek ekmek yada tam bugday ekmegi,yarim haslanmis yada izgara olarak,sinirsiz salata

Gece: Yatmadan once 1 fincan yesil cay

2. Gun

Sabah:1 cay kasigi bal ile karistirilmis musli 1 bardak greyfurt suyu(mevsimine gore cok sekerli olmayan bir meyva suyuda olabilir) yagsiz peynir.

Ara ogun:5-6 adet findik

ogle:200 gr civari izgara balik ,salata

Ara ogun:4 Adet ceviz

Aksam:200 gr izgara buftek ve sinirsiz salata

Gece:1 bardak muzlu sut

Gobek ve Basen Eriten iki Hareket