Göbek ve kalça bölgesini nasıl inceltebiliriz

Puan: 5 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 5.

 

kalca-eriten.jpgKış aylarında alınan kilolarla birlikte oluşan göbeklerden kurtulmak çok kolay olmasada beslenme ve egzersizle kurtulmak mümkündür.

Bölgesel zayıflamak normal kilo vermekten biraz daha uğraştırıcı olsada sıkılmadan ,eğlenerek kararlılıkla  sahip olduğunuz geniş kalçalardan ve göbeğinizden kurtulmanız imkansız değildir.Genellikle hareket eksikliği ve alınan kalorinin fazla olmasıyla oluşan göbeklerden kurtulmak kabusunuz olmasın.Normal kilolu kişilerde diyet ve sıradan egzersizlerle kurtulurken göbek ve kalçalarda biriken yağları eritmek için  beslenme düzeni göbek ve kalça eriten ağır egzersizler uygulamak gerekmektedir.Göbekli kişilerin  dümdüz bir karına sahip olabilmek için harcadıkları çaba göz ardı edilemeyecek kadar zordur.

Göbek ve Kalçalarda Biriken Yağların Erimesi İçin Yapılması Gerekenler;

1)Sabah aç karnına bir bardak ılık su ya yarım limon sıkılarak içilmesi.

2)Sabah aç karnına yapılan karın egzersizleri.

3)Karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmak

4)Sporu düzenli yapmak

5)Düzenli beslenmek

gobek-eritme-egzersizleri.jpg

Göbek ve Basen Eriten  2 günlük şok diyet

1.Gün

Sabah:Meyve suyu, yağsız süt ile karıştırılmış mısır gevreği yada 1 dilim kepek ekmeği 50 gr civarı beyaz yağsız peynir,4 adet zeytin,domates,salatalık (sınırsız) açık çay,yeşil çay

Ara Öğün:Yeşil Elma(Mutlaka yeşil elma olmalı)

Öğle:4-5 yemek kaşığı sebze yemeği,1 bardak domates suyu ,1 dilim kepek ekmeği ve sınırsız salata.

Ara Öğün:1 dilim Ananas

Akşam:1 dilim kepek ekmek yada tam buğday ekmeği,yarım haşlanmış yada ızgara olarak,sınırsız salata

Gece: Yatmadan önce 1 fincan yeşil çay

2. Gün

Sabah:1 çay kaşığı bal ile karıştırılmış müsli 1 bardak greyfurt suyu(mevsimine göre çok şekerli olmayan bir meyva suyuda olabilir) yağsız peynir.

Ara Öğün:5-6 adet fındık

Öğle:200 gr civarı ızgara balık ,salata

Ara Öğün:4 Adet ceviz

Akşam:200 gr ızgara büftek ve sınırsız salata

Gece:1 bardak muzlu süt

Göbek ve Basen Eriten İki Hareket

popo-kaldirir.jpg

Kalça kaldıran hareket bacağımız sabit içinizden 20 ye kadar sayınız

ni-calistir.jpg

Karın kaslarının üzerindeki yağların erimesi için olan hareket içinizden 20 ye kadar sayıp diğer ayağa geçilecektir.

Göbek ve kalça bölgesini nasıl inceltebiliriz yorumlar (0)2013-07-08 15:41:39, Güzel: 0 , Kötü: 0