Gunde kac adim yurumeli

Oturarak calisan insanlar gunde 5000 adim altinda yurumektedir. Ortalam bir insan gunde 7.500-10.000 adim arasinda yurur.

Kilo vermek icin gunde en az 10.000 adim atmak gerekir. On bin adim sayisal olarak 30 dakikalik jimnastik ile es degerdedir.

Koy hayatinda yasayan bir kisi gunde 20.000 adimi rahatlikla atmaktadir. Bu acidan bakinca hergun jimnastik yapmis sayilacak koy halkinin daha saglikli olmasi ve uzun yasamasi anlam kazanir.

Gunde kac adim yurudugunuzu olcmek icin adimsayar isimli elektronik adim olcer (pedometer) cihazlarindan alabilirsiniz. Bu cihazlar vucut hareketine gore adimlari sayar ve buyuk cogunlukla dogru hesap yapar. Kaliteli ve daha net olcen cihazlar 50 TL gibi fiyatlara satilirken , ucuz cin mali urunleri 10 TL gibi ucuz fiatlara alabilirsiniz.

Yuruyus yaparak zayiflamak mumkundur ve diger diet + jimnastik yapma yollarina gore cok sagliklidir. Aklinizdan cikarmamaniz gereken en onemli konu yurume firsati buldugunuzda yonunuzu o tarafa cevirmek ve kolayliklara kanmamak. Asagidaki yollar sizi daha saglikli yapabilir:

1. Yakin mesafelere gitmek icin vaktiniz varsa yuruyun. Bir durak ilerisi icin otobuse binmeyin.
2. Asansor yerine merdiveni secin.
3. Hemen bugun 10.000 adim atmak icin kendinizi yormayin. gunluk normal olcumunuzu yapin, sonra her gun 500 adim ekleyip artirin. 10.000 adima ulasinca duzenli devam edin.
4. icinde yiyecek olmayan alisveris merkezlerini dolasmak da ciddi sekilde yurumenizi saglar.
5. Kilo vermek icin degil, saglikli yasamak icin yuruyun.
6. Arkadaslarinizla yurume gunu duzenleyin, park ve orman gibi alanlara gidip grup halinde yuruyun. temiz hava ve sohbet ile ne kadar yurudugunuze sasiracaksiniz.
7. Tempolu yurumek tavsiye edilen bir kilo verme jimnastigidir, bu isi cok ciddi yapmak istiyorsaniz, acik havada tempolu yuruyup, beraberinde yapacaginiz duzenli bir diyetle cok hizli kilo vermek mumkun.
8. Yakin mesafedeki akrabalariniza ve komsulariniza yuruyerek gidin. Arabaniz olabilir ama 200 adimlik yere araba ile giderseniz gereksiz kilo alip yag toplarsiniz. Gereksiz yaglar damarlarinizda dolasirsa kalp krizi sebebi dahi olabilir.