Günde kaç kalori almalıyım

Puan: 9 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 9.

kac-kalori-alinmali.jpg

Kişilerin metobolizmalarına göre günlük alması gereken kalori miktarları farklılık göstermektedir.Her insanın harcadığı enerji miktarı farklıdır.Bu yüzdende kalori alımı yada kalori yakışı farklılık göstermektedir.

Kalori yakmamızı sağlayan şey metebolizmamızdır.Metebolizma  vücudun ana fonksiyonlarını sürdürmek için gün içinde ihtiyacı olan enerji miktarıdır.Metebolizmanın ölçümü dinlenme esnasında ölçülür.Metebolizma hızının kilonun artması ve eksilmesinde önemi büyüktür.Metebolizmanız hızlı çalışıyorsa daha fazla kalori yakmakta eğer yavaşsa az kalori yakmaktadır.Eğer yavaş çalışan bir metebolizmaya sahipseniz çok fazla kalori almamanız gerekmektedir.Şişmansanız ilk yapmanız gereken metebolizmanızı hızlandırmaya çalışmaktır.Metebolizmanızı hızlandırmanın en iyi yolu düzenli egzersiz ve spor yapmaktır.Spor yada egzersiz yaparken vücuttaki kas dokusu artar ve yağ dokusu azalır.

Kalori hesaplama sayfamızı kullanarak günlük almanız gereken kaloriyi kolayca bulaiblirsiniz.

Sağlıklı bir kişinin alması gereken kalori miktarı bayanlarda  1500 ila 2000 kalori civarındadır.Erkeklerde  ise metebolizması bayanlardan farklı çalıştığı için erkeklerin günlük kalori ihtiyacı 2000 ila 2300 kalori arasındadır.Vücudun alması gereken kalori miktarından azı alındığı zaman kişi  kilo kaybetmeye başlar ,aynı zamanda bu fazlası içinde geçerlidir.Kişi alması gereken kaloriden fazlasını alırsa kilo alması kaçınılmaz olur.

Günlük kalori alınacak kalori nedir yorumlar (0)2013-03-30 19:36:25, Güzel: 0 , Kötü: 0