Hangi Egzersiz Kac Kalori, Hangi egzersiz ne kadar kalori yaktirir

Hangi Egzersiz Kac Kalori, Hangi egzersiz ne kadar kalori yaktirir

kalori-yakmak.jpg

ozellikle bayanlar yaz geliyor civil civil harika bir bahar bizi bekliyor kisin soguk karanlik havasindan kurtulup baharin mis gibi  insanin icine mutluluk veren havasini huzurla icinize cekmek istemiyormusunuz.Kisin alinan kilolari vermenin tam zamani biraz yiyeceklerimize dikkat edip birde duzenli bir egzersiz programi uygularsak 1 ay icinde en az 4-5 kiloluk fazlaligimizdan kurtulmus oluruz.

HANGi EGZERSiZ VE HANGi HAREKET KAc KALORi YAKMAMIZI SAgLAR

Aerobik 30 dak  180 kalori
Aerobik (yuksek tempoda) 30 dak  240 kalori
Agirlik calismak  30 dak  135 kalori
Alis veris yapmak  30 dak  120 kalori
Araba kullanmak  15 dak  37.5 kalori
At biniciligi  30 dak  150 kalori
Ayakta yapilan isler  30 dak  105 kalori
Bahce isleri  30 dak  150 kalori
Basketbol oynamak  30 dak  261 kalori
Bilardo oynamak  30 dak  90 kalori
Bilgisayar kullanmak  30 dak 45 kalori
At binmek 1 saat  360 kalori
Bisiklete binmek  30 dak  315 kalori
Boks yapmak  1 saat  600 kalori
Bowling oynamak  20 dak  117 kalori
Bulasik yikamak  15 dak  6 kalori
Buz pateni  30 dak  240 kalori
cim bicmek  30 dak  180 kalori
Dagcilik (cikis)  30 dak 390 kalori
Dagcilik (inis)  30 dak  240 kalori
Dalis yapmak  30 dak  240 kalori
Dans etmek (disko)  30 dak  180 kalori
Dus almak  15 dak  37.5 kalori
Eskrim  30 dak  210 kalori
Esya tasimak  15 dak  120 kalori
Ev boyamak  30 dak  150 kalori
Futbol oynamak  45 dak  360 kalori
Golf oynamak  1 saat  318 kalori
Hentbol  30 dak  420 kalori
ip atlamak  15 dak  26 kalori
Jimnastik yapmak (dusuk tempoda)  30 dak  150 kalori
Jimnastik yapmak (yuksek tempoda)  30 dak  270 kalori
Judo, karate, kickboks  30 dak  330 kalori
Jumping  30 dak  330 kalori
Kayak yapmak (inis)  30 dak  210 kalori
Kayak yapmak (kros)  30 dak  270 kalori
Kazi yapmak  30 dak  180 kalori
Kurek cekmek (hizli)  30 dak  300 kalori
Kurek cekmek (yavas)  30 dak  240 kalori
Merdiven cikmak  15 dak  18 kalori
Mutfak isleri  30 dak  75 kalori
Odun kirmak  30 dak  210 kalori
Oto tamiri  30 dak  90 kalori
Oturarak okumak  1 saat  60 kalori
Paten yapmak  15 dak  18 kalori
Pedal cevirmek (ilimli)  30 dak  240 kalori
Pedal cevirmek (kuvvetli)  30 dak  360 kalori
Piyano calmak  30 dak  14 kalori
Rollerblade Paten 30 dak  240 kalori
Skateboard  30 dak  180 kalori
Step yapmak (dusuk tempoda)  20 dak  160 kalori
Step yapmak (yuksek tempoda)  20 dak  220 kalori
Su kayagi  20 dak  140 kalori
Su voleybolu  30 dak  90 kalori
Televizyon seyretmek  15 dak  21 kalori
Temizlik yapmak  15 dak  52.5 kalori
Tenis oynamak  30 dak  117 kalori
Uyumak  15 dak  21 kalori
Voleybol oynamak  1 saat  186 kalori
Yabani otlari yolmak  30 dak  150 kalori
Yemek yapmak  1 saat  180 kalori
Yuruyus yapmak  20 dak  72 kalori
Yuzmek (hizli)  30 dak  330 kalori
Yuzmek (sirtustu)  30 dak  270 kalori

Gunluk harcamaniz gereken kaloriyi ogrenmek icin kalori hesaplama aracimizi kullanabilirsiniz.

Hangi egzersiz kac kalori yaktirir

onceki cevap:Erkekler Neden Aldatir, Kadinlar Neden Aldatir Sonraki Cevap: Beauty Tips of Famous women