ozellikle bayanlar yaz geliyor civil civil harika bir bahar bizi bekliyor kisin soguk karanlik havasindan kurtulup baharin mis gibi insanin icine mutluluk veren havasini huzurla icinize cekmek istemiyormusunuz.Kisin alinan kilolari vermenin tam zamani biraz yiyeceklerimize dikkat edip birde duzenli bir egzersiz programi uygularsak 1 ay icinde en az 4-5 kiloluk fazlaligimizdan kurtulmus oluruz.
HANGi EGZERSiZ VE HANGi HAREKET KAc KALORi YAKMAMIZI SAgLAR
Aerobik 30 dak 180 kalori
Aerobik (yuksek tempoda) 30 dak 240 kalori
Agirlik calismak 30 dak 135 kalori
Alis veris yapmak 30 dak 120 kalori
Araba kullanmak 15 dak 37.5 kalori
At biniciligi 30 dak 150 kalori
Ayakta yapilan isler 30 dak 105 kalori
Bahce isleri 30 dak 150 kalori
Basketbol oynamak 30 dak 261 kalori
Bilardo oynamak 30 dak 90 kalori
Bilgisayar kullanmak 30 dak 45 kalori
At binmek 1 saat 360 kalori
Bisiklete binmek 30 dak 315 kalori
Boks yapmak 1 saat 600 kalori
Bowling oynamak 20 dak 117 kalori
Bulasik yikamak 15 dak 6 kalori
Buz pateni 30 dak 240 kalori
cim bicmek 30 dak 180 kalori
Dagcilik (cikis) 30 dak 390 kalori
Dagcilik (inis) 30 dak 240 kalori
Dalis yapmak 30 dak 240 kalori
Dans etmek (disko) 30 dak 180 kalori
Dus almak 15 dak 37.5 kalori
Eskrim 30 dak 210 kalori
Esya tasimak 15 dak 120 kalori
Ev boyamak 30 dak 150 kalori
Futbol oynamak 45 dak 360 kalori
Golf oynamak 1 saat 318 kalori
Hentbol 30 dak 420 kalori
ip atlamak 15 dak 26 kalori
Jimnastik yapmak (dusuk tempoda) 30 dak 150 kalori
Jimnastik yapmak (yuksek tempoda) 30 dak 270 kalori
Judo, karate, kickboks 30 dak 330 kalori
Jumping 30 dak 330 kalori
Kayak yapmak (inis) 30 dak 210 kalori
Kayak yapmak (kros) 30 dak 270 kalori
Kazi yapmak 30 dak 180 kalori
Kurek cekmek (hizli) 30 dak 300 kalori
Kurek cekmek (yavas) 30 dak 240 kalori
Merdiven cikmak 15 dak 18 kalori
Mutfak isleri 30 dak 75 kalori
Odun kirmak 30 dak 210 kalori
Oto tamiri 30 dak 90 kalori
Oturarak okumak 1 saat 60 kalori
Paten yapmak 15 dak 18 kalori
Pedal cevirmek (ilimli) 30 dak 240 kalori
Pedal cevirmek (kuvvetli) 30 dak 360 kalori
Piyano calmak 30 dak 14 kalori
Rollerblade Paten 30 dak 240 kalori
Skateboard 30 dak 180 kalori
Step yapmak (dusuk tempoda) 20 dak 160 kalori
Step yapmak (yuksek tempoda) 20 dak 220 kalori
Su kayagi 20 dak 140 kalori
Su voleybolu 30 dak 90 kalori
Televizyon seyretmek 15 dak 21 kalori
Temizlik yapmak 15 dak 52.5 kalori
Tenis oynamak 30 dak 117 kalori
Uyumak 15 dak 21 kalori
Voleybol oynamak 1 saat 186 kalori
Yabani otlari yolmak 30 dak 150 kalori
Yemek yapmak 1 saat 180 kalori
Yuruyus yapmak 20 dak 72 kalori
Yuzmek (hizli) 30 dak 330 kalori
Yuzmek (sirtustu) 30 dak 270 kalori
Gunluk harcamaniz gereken kaloriyi ogrenmek icin kalori hesaplama aracimizi kullanabilirsiniz.
Hangi Egzersiz Kac Kalori, Hangi egzersiz ne kadar kalori yaktirir yorumlar (0)2013-03-01 14:07:40, Guzel: 1 , Kotu: 0
onceki Soru:Hangi cins muhabbet kusu konusur