Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır

Puan: 10 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 10.

kalori-yakmak.jpg

Özellikle bayanlar yaz geliyor cıvıl cıvıl harika bir bahar bizi bekliyor kışın soğuk karanlık havasından kurtulup baharın mis gibi  insanın içine mutluluk veren havasını huzurla içinize çekmek istemiyormusunuz.Kışın alınan kiloları vermenin tam zamanı biraz yiyeceklerimize dikkat edip birde düzenli bir egzersiz programı uygularsak 1 ay içinde en az 4-5 kiloluk fazlalığımızdan kurtulmuş oluruz.

HANGİ EGZERSİZ VE HANGİ HAREKET KAÇ KALORİ YAKMAMIZI SAĞLAR

Aerobik 30 dak  180 kalori
Aerobik (yüksek tempoda) 30 dak  240 kalori
Ağırlık çalışmak  30 dak  135 kalori
Alış veriş yapmak  30 dak  120 kalori
Araba kullanmak  15 dak  37.5 kalori
At biniciliği  30 dak  150 kalori
Ayakta yapılan işler  30 dak  105 kalori
Bahçe işleri  30 dak  150 kalori
Basketbol oynamak  30 dak  261 kalori
Bilardo oynamak  30 dak  90 kalori
Bilgisayar kullanmak  30 dak 45 kalori
At binmek 1 saat  360 kalori
Bisiklete binmek  30 dak  315 kalori
Boks yapmak  1 saat  600 kalori
Bowling oynamak  20 dak  117 kalori
Bulaşık yıkamak  15 dak  6 kalori
Buz pateni  30 dak  240 kalori
Çim biçmek  30 dak  180 kalori
Dağcılık (çıkış)  30 dak 390 kalori
Dağcılık (iniş)  30 dak  240 kalori
Dalış yapmak  30 dak  240 kalori
Dans etmek (disko)  30 dak  180 kalori
Duş almak  15 dak  37.5 kalori
Eskrim  30 dak  210 kalori
Eşya taşımak  15 dak  120 kalori
Ev boyamak  30 dak  150 kalori
Futbol oynamak  45 dak  360 kalori
Golf oynamak  1 saat  318 kalori
Hentbol  30 dak  420 kalori
İp atlamak  15 dak  26 kalori
Jimnastik yapmak (düşük tempoda)  30 dak  150 kalori
Jimnastik yapmak (yüksek tempoda)  30 dak  270 kalori
Judo, karate, kickboks  30 dak  330 kalori
Jumping  30 dak  330 kalori
Kayak yapmak (iniş)  30 dak  210 kalori
Kayak yapmak (kros)  30 dak  270 kalori
Kazı yapmak  30 dak  180 kalori
Kürek çekmek (hızlı)  30 dak  300 kalori
Kürek çekmek (yavaş)  30 dak  240 kalori
Merdiven çıkmak  15 dak  18 kalori
Mutfak işleri  30 dak  75 kalori
Odun kırmak  30 dak  210 kalori
Oto tamiri  30 dak  90 kalori
Oturarak okumak  1 saat  60 kalori
Paten yapmak  15 dak  18 kalori
Pedal çevirmek (ılımlı)  30 dak  240 kalori
Pedal çevirmek (kuvvetli)  30 dak  360 kalori
Piyano çalmak  30 dak  14 kalori
Rollerblade Paten 30 dak  240 kalori
Skateboard  30 dak  180 kalori
Step yapmak (düşük tempoda)  20 dak  160 kalori
Step yapmak (yüksek tempoda)  20 dak  220 kalori
Su kayağı  20 dak  140 kalori
Su voleybolu  30 dak  90 kalori
Televizyon seyretmek  15 dak  21 kalori
Temizlik yapmak  15 dak  52.5 kalori
Tenis oynamak  30 dak  117 kalori
Uyumak  15 dak  21 kalori
Voleybol oynamak  1 saat  186 kalori
Yabani otları yolmak  30 dak  150 kalori
Yemek yapmak  1 saat  180 kalori
Yürüyüş yapmak  20 dak  72 kalori
Yüzmek (hızlı)  30 dak  330 kalori
Yüzmek (sırtüstü)  30 dak  270 kalori

Günlük harcamanız gereken kaloriyi öğrenmek için kalori hesaplama aracımızı kullanabilirsiniz.