Jimnastik hareketleri nelerdir

Puan: 10 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 10.

Jimnastik ve Spor Hareketleri

Jimnastikte Temel Duruşlar

Temel duruşları öğrenilmesi ve devamlılık haline getirilmesi vakit kaybını önlemektedir. Temel hareketler vücudun ısınmasını spora alışmasını sağlamaktadır. Bu nedenle temel duruşlarla ilgili öğretime önem verilmeli ve bu konuya zaman ayrılmalıdır.

Temel Duruşlar;

1.jpg

Bu hareketin adı Dikey hareketidir. Pozisyonda Bacaklar tam kapalı. eller bacaklara tam yapışık durumdadır. Bu pozisyonda baş ve gövde dik olmak zorundadır.

2.jpg

Pozisyonun adı açık ayakta duruştur. Bu poziyonda mutlaka Vücut ağırlığı her iki bacakta da eşit olmalıdır.

3.jpg

Çömelme poziyonu; vücut ağırlığı ayak uçlarında çömelme hareketidir.Bu pozisyonda kalça ve topuklar bitişik,kollar gövdeye paralel olmalıdır.

4.jpg

Tam ayak duruşta tüm ağırlık eşit şekilde ayaklara dağıtılmalıdır. Bu pozisyonun diğer bir adı ise Dört Ayak Duruş denilmektedir.

5.jpg

Dizüstü Duruş; eeler ayaklara tam olarak paraleldir.

6.jpg

Tek Dizüstü Duruş bu pozisyonda bacaklar birleşik eller serbesttir.

7.jpg

Dizüstü Oturuş bu poziyonda vücut ağırlığı topuklara yönlendirilmelidir.

8.jpg

Bank Duruşu; Dizüstü pozisyonda kollar önde yere dayanılır.Üst bacak ve kollar yere dik ve birbirine paraleldir.

9.jpg

Ters bank duruşunda bank duruşunun tersidir.

10.jpg

Cephe Duruşu; Ayak uçları yere tam dayalıdır. Kollar gergin ve yere dik,vücut tamamıyla gergin ve bir doğru üzerindedir.

11.jpg

Ters cephe duruşu, cephe duruşunun tersidir.

12.jpg

Uzun Oturuş; Gövde dik,kalça yerde,bacaklar öne gergin olarak uzatılır.Kollar yanlarda yere paraleldir.

13.jpg

Açık Bacak Uzun Oturuş bacakların V şeklinde açılması ile uygulanır.

14.jpg

Engel Oturuşu;Uzun oturuş pozisyonunda bir ayağın dizden bükülerek arkaya alınmasından ibarettir.

15.jpg

Bacaklar Bükülü Oturuş; Uzun oturuş pozisyonunda, her iki bacağın dizlerden bükülerek tabanlarının yere dayanmasıdır.


16.jpg

Sporcu oturuşu

17.jpg

Bağdaş Oturuş; Gövde dik kollar yanlarda serbesttir.

18.jpg

Kartal poziyonu

19.jpg

Planör Duruşu, Kollar omuz hizasında yanlarda açık,gövde ile beraber yere paraleldir.
20.jpg

Mum duruşunda Dayanak yüzeyi omuzlar ve üst koldur.Vücut ayak uçlarına kadar gergin ve dik olmasına özen göstermek gerekmektedir.

213.jpg

Bu poziyondan Dayanak yüzeyinin sadece kalça olmasına özen göstermek gerekmektedir.


AŞAĞIDA PAYLAŞILAN VİDEODA JİMNASTİK ISINMA HAREKETLERİNİ İNCELİYEBİLİRSİNİZ

Jimnastik ve Spor Hareketleri yorumlar (2)2013-03-15 11:17:36, Güzel: 13 , Kötü: 4