Jimnastik hareketleri nelerdir

Puan: 10 out of 10 | Oy veren : 1 kisi. | Toplam Puan: 10.

Jimnastikte Temel Duruslar

Temel duruslari ogrenilmesi ve devamlilik haline getirilmesi vakit kaybini onlemektedir. Temel hareketler vucudun isinmasini spora alismasini saglamaktadir. Bu nedenle temel duruslarla ilgili ogretime onem verilmeli ve bu konuya zaman ayrilmalidir.

Temel Duruslar;

1.jpg

Bu hareketin adi Dikey hareketidir. Pozisyonda Bacaklar tam kapali. eller bacaklara tam yapisik durumdadir. Bu pozisyonda bas ve govde dik olmak zorundadir.

2.jpg

Pozisyonun adi acik ayakta durustur. Bu poziyonda mutlaka Vucut agirligi her iki bacakta da esit olmalidir.

3.jpg

comelme poziyonu; vucut agirligi ayak uclarinda comelme hareketidir.Bu pozisyonda kalca ve topuklar bitisik,kollar govdeye paralel olmalidir.

4.jpg

Tam ayak durusta tum agirlik esit sekilde ayaklara dagitilmalidir. Bu pozisyonun diger bir adi ise Dort Ayak Durus denilmektedir.

5.jpg

Dizustu Durus; eeler ayaklara tam olarak paraleldir.

6.jpg

Tek Dizustu Durus bu pozisyonda bacaklar birlesik eller serbesttir.

7.jpg

Dizustu Oturus bu poziyonda vucut agirligi topuklara yonlendirilmelidir.

8.jpg

Bank Durusu; Dizustu pozisyonda kollar onde yere dayanilir.ust bacak ve kollar yere dik ve birbirine paraleldir.

9.jpg

Ters bank durusunda bank durusunun tersidir.

10.jpg

Cephe Durusu; Ayak uclari yere tam dayalidir. Kollar gergin ve yere dik,vucut tamamiyla gergin ve bir dogru uzerindedir.

11.jpg

Ters cephe durusu, cephe durusunun tersidir.

12.jpg

Uzun Oturus; Govde dik,kalca yerde,bacaklar one gergin olarak uzatilir.Kollar yanlarda yere paraleldir.

13.jpg

Acik Bacak Uzun Oturus bacaklarin V seklinde acilmasi ile uygulanir.

14.jpg

Engel Oturusu;Uzun oturus pozisyonunda bir ayagin dizden bukulerek arkaya alinmasindan ibarettir.

15.jpg

Bacaklar Bukulu Oturus; Uzun oturus pozisyonunda, her iki bacagin dizlerden bukulerek tabanlarinin yere dayanmasidir.


16.jpg

Sporcu oturusu

17.jpg

Bagdas Oturus; Govde dik kollar yanlarda serbesttir.

18.jpg

Kartal poziyonu

19.jpg

Planor Durusu, Kollar omuz hizasinda yanlarda acik,govde ile beraber yere paraleldir.
20.jpg

Mum durusunda Dayanak yuzeyi omuzlar ve ust koldur.Vucut ayak uclarina kadar gergin ve dik olmasina ozen gostermek gerekmektedir.

213.jpg

Bu poziyondan Dayanak yuzeyinin sadece kalca olmasina ozen gostermek gerekmektedir.


AsAgIDA PAYLAsILAN ViDEODA JiMNASTiK ISINMA HAREKETLERiNi iNCELiYEBiLiRSiNiZ

Jimnastik ve Spor Hareketleri yorumlar (2)2013-03-15 11:17:36, Guzel: 17 , Kotu: 4

onceki Soru:Hangi meyve ishal yapar