Pratik jimnastik hareketleri

kas-hareketleri.jpg

Kaslarin calismasi demek vucudun yagi depolamasina engel olmasi demektir.Kaslarin calismasi duzenli agirlik calisarak mumkun oldugu gibi bir kac basit hareketlede mumkundur.

ozellikle agirlikla calisilan vada invertal calisma ile kaslarin calistirilmasi mumkundur.invertal calisma ile yapabileceginiz birkac basir yontemle vucudunuzda istemediginiz kadar kasiniz harekete gecirebilir ve ayni zamanda da depolanmis yaglardan kurtulmaniz mumkundur.Kaslar vucudun sarkmasini engeller kisinin yaptigi spora yada egzersize gore kaslarini calistirmasi demek ilerde olusabilcek sarkmalara en buyuk yardimcidir.

Kaslarin uzerinde ki yaglari eritmeden kaslari calistirsaniz`da vucut sekillenmez eger asiri kilo sorunu yasiyorsaniz kardiyo calismasi ile birlikte kaslarinizi calistirmalisiniz.Hatta ilk donemde kardioya agirlik verip duzenli beslenerek bir miktar kilo vererek ilerleyen donemlerde kaslari calistirmayi deneyebilirsiniz.insan vucudundaki bazi kaslar kolay sekil almaz ve cabuk calistirilamaz.Vucuttaki en zor gelisen kaslar sirttaki ve karinda ki kaslardir bu kaslarin ortaya cikabilmesi icin vucut yag oraninin %15 in uzerinde olmamasi gerekmektedir.Vucut yag oraniniz %15 den dusukse artik karin ve sirt kaslarinizi calistirmaya baslayabilir ve bu kaslari cogaltarak istetiginiz gibi bir fizige kavusmaniz mumkundur.Unutmamaniz gereken tek sey kaslar calistikca cogalirlar.

Kasli bir vucuda genellikle erkekler sahip olmak isterler oysa kadinlar`da kaslarini calistirarak vucutlarinin daha gergin ve daha cekici gorunmesini saglayabilirler.Size asagida 6 adimda kaslarinizi calistiracak basit jimnastik egzersiz hareketi oneriyoruz.

6 Adimda Kolayca Kaslari calistirmak

1) Mekik cekmek

2) Agirlikla birlikte yuz ustu sinav cekmek

3) invertal yuruyus

4) Tek bacak gererek oturup kalkmak

5) Barfiks cekmek

6) Agirlik kaldirmak

6 Adimda Kolayc Kaslari calistirma Resimli Anlatim

1.Mekik

mekik.jpg

2.Agirlikla birlikte yuz ustu sinav cekmek

agirlikli-sinav-cekmek.jpg

3.invertal yuruyus

invertal-yuruyus.jpg

4.Tek bacak gererek oturup kalkmak

tek-bacak-gererek-oturup-kalkmak.jpg

5.Barfiks cekmek

barfiks-cekmek.jpg

6.Agirlik kaldirmak

agirlik-kaldirmak.jpg

En iyi kas hareketleri

onceki cevap:idrar neden koyulasir Sonraki Cevap: Evde cilt bakimi (peeling) yollari

yasin

bacaklarimi acmak icin dediklerinizi yaptim ama olmuyor baska neler yapabilirim

2013-12-19