Ramazana kendimizi nasıl hazırlarız

Puan: 5 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 5.

oruca-hazirlik.jpg

Ramazana kendimizi hazırlamanın en kolay yolu gün için de yenilen yiyecekleri yarıya indirerek mideyi oruca hazırlmaktır.

Oruç sağlık açısından çok faydalı olduğu gibi yetersiz beslenme ve yetersiz sıvı tüketimi olduğu zamanda kişinin hayatını tehlike altına alabilmektedir.Özellikle çok fazla sıvı ihtiyacı hisseden biri  oruç tutarken bu sıcak günlerde çok daha fazla zorlanabilir.Bu sıvı ihtiyacını azaltmak için sıvı itiyacını karşılayan besinler tüketmek gerekir.Örneğin salatalık tüketildikten 2 saat sonra sıvıya dönüşerek vücuun sıvı ihtiyacını sağlamaktadır.Oruca kendimizi hazırlamanın en önemli yanı vücudun dengesini korumaktır.Oruca kendimizi hazırlarken gün içinde yiyecek tüketimini ikiye bölmek gerekir.Sabah kahvaltısı ve akşam yemeği olarak.Sabah kahvaltılarında protein ağırlıklı olan süt,beyaz peynir,yumurta gibi besinlerle birlikte vitamin ve mineral özelliği fazla olan besinlerde tüketilmelidir.Kişi oruçsuz olduğunu bildiği zaman istediği an ağzına bişeyler atmak isteyebilir.Oruca hazırlanmanın en kolay yollarından biri birşey yeme isteği hissettiğinizde oruçlu olacağınız zamanı düşünüp istediğiniz an ağzınıza bişey atmamanız gerekir.Son zamanların en çok söylenen sözlerinden biri az ve sık yemek olsada oruca hazırlanırken mutlaka sık yemekten kaçınılmalı açlık süresi uzatılmalıdır.

Kardiyoloji uzmanlarının vücudu oruca hazırlamanın tek yolunun öğünleri 2`ye indirerek öğle öğünü yenilmemesi 1 hafta içinde bu açlığa vücudun alışmasını sağlamaktır.

Oruç tutarken nelere dikkat etmeliyiz yorumlar (0)2013-07-12 11:07:17, Güzel: 0 , Kötü: 0

Önceki Soru:Lineatabs nedirSonraki Soru:Ramazanda gezilecek yerler