Tansiyon nasil dusurulur

Tansiyonunuz cikti ve dusurmek mi istiyorsaniz evde kolaylikla uygulabileyeceginiz metodlari ve tansiyonunuzun yukselmemesi icin yapilmasi gerekenleri sizlerle paylasacagiz.

• oncelikle ilk is olarak kollarinizi dirsekten bileklere kadar cok soguk olmayan su ile yikamalisiniz.

• 1 adet limonu biraz su ile karisitirip icin. Bu sizi biraz rahatlatacaktir.

• Rahat bir yere oturun ve dinlenin ancak uzanmayin.

• Varsa nar suyu, greyfurt veya cilek gibi gidalar tuketin. Bu gidalar tansiyon dusmesinde size yardimci olacaktir.

• Tansiyon yukselmesinde gurultu ve stresin etkili oldugu bilinmektedir. Bu sebeple sakin olun ve gurultuden uzaklasin. Stresi de hayatinizdan cikarin.

• Varsa tuzsuz bir ayran  tansiyonunuzun dengelenmesine yardimci olacaktir. Ancak tuz kesinlikle olmamalidir. ozellikle yuksek tansiyon hastalari tuzu hayatindan cikarmayi ogrenmeliler.

• Sarimsak ve sogan gibi gidalar tansiyonu duzenleyen gidalardir, yani yukselmesini onlerler. Yemeklerinizde bol bol sarimsak ve sogan kullanin.

• Sivi bitkisel gidalarla hazirlanmis ve sebze iceren gidalarin tuketilmesinde fayda var. Ispanak yuksek tansiyon sorunu yasayan kisilerin ozellikle tuketmesi gereken gidalarin basinda yer aliyor. Hamur islerinden,yagda kizartilmis gidalardan ise mumkun oldugunca kacinilmalidir.

• Sigara kullaniyorsaniz ve yuksek tansiyon sorunu yasiyorsaniz derhal sigarayi birakmaya calisin. Sigara kan basinci dengenizi bozan ve ilac kullaniyorsaniz etkisini azaltan bir faktordur.

• Duzenli olarak egzersizler yapin ve uykunuzu duzene sokun. Bu sayede kan basinciniz da duzene girecektir.

• Dogal yollarla dusurulemeyen bir tansiyon soz konusu ise mutlaka doktora gitmelisiniz ilac yardimi ile yuksek tansiyonun kontrolu saglanabilir.

ozetle spor yapmak, duzenli beslenmek, stresten kacinmak tansiyon dengenizin korunmasina yol acacaktir.

Yuksek  tansiyon kalbe giden kanin damar icindeki basincinin yuksek olmasi demektir. Uzun vadede felc, kalp ve bobrek hastaliklarina neden olabilir. Bu sebeple lutfen yukarida  yer alan uyarilarimizi goz ardi etmeyiniz.