Tansiyon nasıl düşürülür

Puan: 1 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 1.

Tansiyonunuz çıktı ve düşürmek mi istiyorsanız evde kolaylıkla uygulabileyeceğiniz metodları ve tansiyonunuzun yükselmemesi için yapılması gerekenleri sizlerle paylaşacağız.

yuksek-tansiyon.jpg

  • Öncelikle ilk iş olarak kollarınızı dirsekten bileklere kadar çok soğuk olmayan su ile yıkamalısınız.
  • 1 adet limonu biraz su ile karışıtırıp için. Bu sizi biraz rahatlatacaktır.
  • Rahat bir yere oturun ve dinlenin ancak uzanmayın.
  • Varsa nar suyu, greyfurt veya çilek gibi gıdalar tüketin. Bu gıdalar tansiyon düşmesinde size yardımcı olacaktır.
  • Tansiyon yükselmesinde gürültü ve stresin etkili olduğu bilinmektedir. Bu sebeple sakin olun ve gürültüden uzaklaşın. Stresi de hayatınızdan çıkarın.
  • Varsa tuzsuz bir ayran  tansiyonunuzun dengelenmesine yardımcı olacaktır. Ancak tuz kesinlikle olmamalıdır. Özellikle yüksek tansiyon hastaları tuzu hayatından çıkarmayı öğrenmeliler.
  • Sarımsak ve soğan gibi gıdalar tansiyonu düzenleyen gıdalardır, yani yükselmesini önlerler. Yemeklerinizde bol bol sarımsak ve soğan kullanın.
  • Sıvı bitkisel gıdalarla hazırlanmış ve sebze içeren gıdaların tüketilmesinde fayda var. Ispanak yüksek tansiyon sorunu yaşayan kişilerin özellikle tüketmesi gereken gıdaların başında yer alıyor. Hamur işlerinden,yağda kızartılmış gıdalardan ise mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
  • Sigara kullanıyorsanız ve yüksek tansiyon sorunu yaşıyorsanız derhal sigarayı bırakmaya çalışın. Sigara kan basıncı dengenizi bozan ve ilaç kullanıyorsanız etkisini azaltan bir faktördür.
  • Düzenli olarak egzersizler yapın ve uykunuzu düzene sokun. Bu sayede kan basıncınız da düzene girecektir.
  • Doğal yollarla düşürülemeyen bir tansiyon söz konusu ise mutlaka doktora gitmelisiniz ilaç yardımı ile yüksek tansiyonun kontrolü sağlanabilir.

Özetle spor yapmak, düzenli beslenmek, stresten kaçınmak tansiyon dengenizin korunmasına yol açacaktır.

Yüksek  tansiyon kalbe giden kanın damar içindeki basıncının yüksek olması demektir. Uzun vadede felç, kalp ve böbrek hastalıklarına neden olabilir. Bu sebeple lütfen yukarıda  yer alan uyarılarımızı göz ardı etmeyiniz.

Tansiyon için faydalı yiyecekler yorumlar (0)2014-01-16 10:04:08, Güzel: 0 , Kötü: 0