Uykumu acmak icin ne yapabilirim

Duzenli uyuyan bir kisinin uykusuzluk yasamasi gibi bir sey mumkun olmamasi gerekmektedir.Yetiskin birinin gunluk ihtiyaci olan uyku saati yaklasik olarak 6-7 saat civarindadir.

Sagligimizla ilgili herhangi bir sorun yasamiyorsak yada uyku esnasinda yeterince dinlendigimizi dusunuyorsak mevsim gecislerinde  sorun yasiyor olabilirsiniz.Birde normal uyku ihtiyacinizi karsilamadiginiz halde uyanik kalmak zorundaysaniz bunu yapmanin en iyi yolu uykumuzu acmak  yuzu yikamak ve ense kismina soguk buz uygulamaktir.Bilindigi uzere genelde kahvenin uyku kacima ozelligi fazla olsada bunyeden bunyeye degisiklik gostermektedir.

UYKUYU KAcIMAK iciN BiRKAc YoNTEM

Yuzu soguk su ile yikamak

Boyun ve ense kismina soguk uygulamak

Dus almak

Kahve icmek

Soguk icecekler tuketmek

Elma yemek

Enerji icecekleri

1 cay bardagina 1 kasik nescafe ve uzerine coca cola koyuldugu zaman uykunun kacmamasi mumkun degil.(Mide sorunu yasamayanlar icin gecerli)