Zayiflarken sarkmayi onlemek icin ne yapmak lazim

Vucut yapisinda deri esnektir.Kilo alindigi zaman deri esneyerek yagla yasam alani saglar.ozellikle gobegim cikti yada basenlerim genisledi gibi sozcuklerle ortaya cikar.

Her insan kendi vucudunu tanir normal kiloda bir kisinin zaman zaman 3-5 kilo alip vermesiyle sarkmalar yasanmaz.Kilo alip veren kisilerde  en az 15-20 kilo yada daha fazla vermesi gerekir ki sarkma olsun.15 ila 20 kilo fazlaligi olan birinin sarkma olmamasi icin mutlaka spor yapmasi gerekmektedir.cok asiri kilo verildiginde her ne kadar spor yapilirsa yapilsin deri cok fazla genisledigi icin tamamen kendini toplayamaz bu sekilde olan kisilerde genellikle ufak operasyonlarla sarkn deriler alinmaktadir.Gunumuzde bir cok obezite hastasi obezite cerrahisinde kilo verme islemini tamamladiktan sonra deri sarkmalarindan dolayi karin,kol ve bacak germe ameliyatlarini olmaktadir.Estetik cerrahileri tarafindan yapilan bu ameliyatlar cogu hastanede ucretsiz olarak yapilmaktadir.ucretsiz yapilmasinin nedeni hastanin sarkan derilerinin yasam kalitesini dusurmesi ve  hastayi rahatsiz etmesidir.

Sarkmayi onlemek icin Yapilmasi Gereken Uygulamalar

1. Diyetle birlikte spor yapmak.
2. Protein agirlikli bir diyet secmek.
3. Bol su icmek
4. Agirlikli sporlari tercih etmek.
5. Biberiye yagi kullanmak.
6. Diyet yaparken mutlaka yesil cay icmek.
7. Gun icinde mutlaka yagsiz sut icmek.
8. Kaslari calistirmak icin ozel bir program uygulamak.
9. Kahve telvesi ile haftada en az 3 gun sarkma olacagini dusundugunuz bolgelere masaj yapmak.
10. Spor yapmaya baslamadan once 1 fincan sade kahve icmek.

Sarkmalarin Bolgesel Olarak Engellenmesi icin Yardimci Tiolar

Gogus Sarkmalari:Diyet yaparken goguslerinizde ki sarkikliga engel olmak icin bir sandalyeye oturur gibi yaparak iki elinize aldiginiz agiliklari set halinde kaldirip indirmelisiniz.Bu hareket gogus sarkikligina engel oldugu gibi sarkin olan goguslerinde diklesmesine yardimci olmaktadir.

Karin Sarkmasi:Karniniz`in sarkmasini onlemek icin spor yapmadan once biberiye yagi ve portakal yagini gobek bolgenize masaj yaparak surup strecle gobeginizi sarmalisiniz.Biberiye yagi deri altindaki yaglarin erimesini saglarken portakal yagi derinizin toparlanmasini saglamaktadir.

Kol Sarkmalari:Malesef bu sorun 5 kilo verende de olmakta 40 kilo verende de olmaktadir.Kilo verme asamasinda spor yaparken mutlaka kollari calistiran bir sporada zaman ayirmak zorundasiniz.Kol sarkmalarinda iki kolunuzuda saat dokuzu ceyrek gece olarak acarak  her iki kolunuzuda 50 serlik setler halinde ilk once ice sonra disa dogru hizlica cevirmelisiniz.Bu hareketi her spor yaptinizda 50`lik setler halinde uyguladiginiz zaman mutlaka cok faydasiniz goreceksiniz.

Bacak Sarkmalari:Asiri kilo verimlerinde genellikle ortaya cikan bu sorun icin en faydali spor bisiklettir.Kilo verme asamasinda kardiyo calisiyorsaniz.Mutlaka sporunuza ilk 15 dk ile baslayarak gun icinde 30 dk kadar cikabileceginiz bir kondizyon bisikleti ile calisma yapmalisiniz.