Zayıflarken sarkmayı önlemek için ne yapmak lazım

Puan: 2 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 2.

sarkma.jpg

Vücut yapısında deri esnektir.Kilo alındığı zaman deri esneyerek yağla yaşam alanı sağlar.Özellikle göbeğim çıktı yada basenlerim genişledi gibi sözcüklerle ortaya çıkar.

Her insan kendi vücudunu tanır normal kiloda bir kişinin zaman zaman 3-5 kilo alıp vermesiyle sarkmalar yaşanmaz.Kilo alıp veren kişilerde  en az 15-20 kilo yada daha fazla vermesi gerekir ki sarkma olsun.15 ila 20 kilo fazlalığı olan birinin sarkma olmaması için mutlaka spor yapması gerekmektedir.Çok aşırı kilo verildiğinde her ne kadar spor yapılırsa yapılsın deri çok fazla genişlediği için tamamen kendini toplayamaz bu şekilde olan kişilerde genellikle ufak operasyonlarla sarkn deriler alınmaktadır.Günümüzde bir çok obezite hastası obezite cerrahisinde kilo verme işlemini tamamladıktan sonra deri sarkmalarından dolayı karın,kol ve bacak germe ameliyatlarını olmaktadır.Estetik cerrahileri tarafından yapılan bu ameliyatlar çoğu hastanede ücretsiz olarak yapılmaktadır.Ücretsiz yapılmasının nedeni hastanın sarkan derilerinin yaşam kalitesini düşürmesi ve  hastayı rahatsız etmesidir.

sarkma1.jpg

Sarkmayı Önlemek İçin Yapılması Gereken Uygulamalar

  1. Diyetle birlikte spor yapmak.
  2. Protein ağırlıklı bir diyet seçmek.
  3. Bol su içmek
  4. Ağırlıklı sporları tercih etmek.
  5. Biberiye yağı kullanmak.
  6. Diyet yaparken mutlaka yeşil çay içmek.
  7. Gün içinde mutlaka yağsız süt içmek.
  8. Kasları çalıştırmak için özel bir program uygulamak.
  9. Kahve telvesi ile haftada en az 3 gün sarkma olacağını düşündüğünüz bölgelere masaj yapmak.
  10. Spor yapmaya başlamadan önce 1 fincan sade kahve içmek.

Sarkmaların Bölgesel Olarak Engellenmesi İçin Yardımcı Tiolar

sarkmayi-onlmek.jpg

Göğüs Sarkmaları:Diyet yaparken göğüslerinizde ki sarkıklığa engel olmak için bir sandalyeye oturur gibi yaparak iki elinize aldığınız ağılıkları set halinde kaldırıp indirmelisiniz.Bu hareket göğüs sarkıklığına engel olduğu gibi sarkın olan göğüslerinde dikleşmesine yardımcı olmaktadır.

Karın Sarkması:Karnınız`ın sarkmasını önlemek için spor yapmadan önce biberiye yağı ve portakal yağını göbek bölgenize masaj yaparak sürüp streçle göbeğinizi sarmalısınız.Biberiye yağı deri altındaki yağların erimesini sağlarken portakal yağı derinizin toparlanmasını sağlamaktadır.

Kol Sarkmaları:Malesef bu sorun 5 kilo verende de olmakta 40 kilo verende de olmaktadır.Kilo verme aşamasında spor yaparken mutlaka kolları çalıştıran bir sporada zaman ayırmak zorundasınız.Kol sarkmalarında iki kolunuzuda saat dokuzu çeyrek geçe olarak açarak  her iki kolunuzuda 50 şerlik setler halinde ilk önce içe sonra dışa doğru hızlıca çevirmelisiniz.Bu hareketi her spor yaptınızda 50`lik setler halinde uyguladığınız zaman mutlaka çok faydasınız göreceksiniz.

Bacak Sarkmaları:Aşırı kilo verimlerinde genellikle ortaya çıkan bu sorun için en faydalı spor bisiklettir.Kilo verme aşamasında kardiyo çalışıyorsanız.Mutlaka sporunuza ilk 15 dk ile başlayarak gün içinde 30 dk kadar çıkabileceğiniz bir kondizyon bisikleti ile çalışma yapmalısınız.

Yeni Sorular