Eğer yukarıda belirttiklerimizden bir veya daha fazlasını yaşıyorsanız uykusuzluğunuzun sebeplerini ve iyi bir uyku için yapmanız gerekenleri paylaşacağız. Öncelikle uyku sorununun nedenlerine değinelim.
Uykusuzluğun nedenleri
Ruhsal değişiklikler (depresyon gibi)
Fazla miktarda tüketilen kafeinli içecek ve yiyecekler (çay, kahve, kola ve çikolata gibi)
Uyuşturucu, alkol ve sigara kullanımı
Aşırı stres altında olmak
Geç saatlerde yenilen ağır yemekler
Rahat olmayan bir yatak
Yatak odasında bulunan televizyon,bilgisayar ve cep telefonu
İklim değişiklikleri
Yaşlılık
Kan şekerinin düşmesi
Vitamin eksikliği ( özellikle c,b3 ve b6 vitaminleri)
Uyku hapları
Solunum bozuklukları (astım gibi)
Huzursuz bacaklar sendromu (uyku veya dinlenme esnasında bacaklarda hissedilen uyuşma, karıncalanma, ağrı ve huzursuzluk hissidir.)
İlaçların bazılarında görülen yan etkiler
Gebelik
Menapoz
Apne (uykuda nefesin durma hali)
Yoğun ve düzensiz çalışma saatleri
Düzen değişikliği ( sürekli uyuduğunuz yerin değişmesi)
Endişe ve kaygı
Televizyon ve internet karşısında fazla zaman geçirmek
Çevresel faktörler ( Gürültü, horlama, açık ışıkta uyuma)
Sonraki Cevap:
Şeker hastalığı (diyabet) nasıl anlaşılır