Uyku duzensizliginde ne yapmali

Uykusuzluk insanin tum dengelerini bozup alt ust etmektedir.Vucudun gerekli olan dinlenme suresini azalttiginizda vucut eksi sinyaller vermeye baslar .

Kisi uykuda topladigi enerjiyi baska hicbir seyden elde edemez.Uyku duzensizligi yasayan biri bunun nedenleri arastirmak zorundadir.Kisinin gun icinde tukettigi iceceklerin yada yiyeceklerin uyku duzenini bozup bozmadigini kendi kendine test etmesi gerekmektedir.Ayrica ruhsal sorunlar yasayan kisilerde genellikle uyku sorunu bu hastaligin en belirgin gostergesidir.Kisi depresyonda oldugu zaman ya cok uyur yada hic uyuyamaz genellikle uykusuzluk gorulmektedir.Uyku duzeni icin herhangi bir ruhsal sorun yasanmiyorsa diger etkenleri degerlendirmeli ve kisiyi stresten arindiracak ruhsal olarak rahatlatacak bitkisel caylar denenmelidir.

Uyku Duzeni icin Bitkisel caylar

Ihlamur cayi

1 bardak kaynar suya yarim yemek kasigi ihlamur konularak 10 dk civari demlendikten sonra ilik olarak yatmadan icilmeli

Melisa cayi

4-5 tatli kasigi melisa cayi bir bardak kaynar suya konulur.10 dk civari demlenmesi beklenerek ilik olarak icilir.

Kereviz cayi

1 orta boy kereviz soyularak yapraklari ile birlikte kaynayan suya atilarak 15 dk civari kaynatilir.Ilindiktan sonra suzulerek yatmaya yakin bir zamanda icilmelidri.

Rezene cayi

Yarim yemek kasigi toz rezene 1 bardak kaynar suya  karistirilir.Ilinmasi beklenip yatmadan icilir.

Lavanta cayi

Lavanta cicekleri 1 bardak kayanr suyun icine konur daha sonra suzerek ilik olarak icilir.