Emziren kadınlar için diyet çok zor görülmektedir.Emziren anneler için en uygun diyet sadece beslenmelerinde karbonhidratlı yiyecekleri çıkartarak ve beslenme şekillerini sporla desteklerek kilo verebilirler.
Emziren Annelere Özel Beslenme Programı
Sabah:1 bardak süt(yağsız),1 yumurta,2 dilim peynir,1 dilim tam buğday ekmeği,sınırsız salata,4-5 adet ceviz yada fındık.
Kuşluk:1 meyva
Öğlen:250-300 gr yağsız et, tavuk yada köfte ,1 kase yoğurt yada 1 bardak ayran,sınırsız salata ,1 dilim tam buğday ekmeği.
İkindi:1 meyva yada 3-4 grisini peynir,domates ,salatılık açık şekersiz çay
Akşam:5 kaşık sebze yemeği kıymalı yada etli olabilir.1 dilim tam buğday ekmeği.1 kase yoğurt ,1 bardak ayran yada cacık olabilir.Sınırsız salata
Ara Öğün:1 meyva
Yatmadan önce mutluka 1 bardak süt yada ayran içilmelidir.
Özellikle emziren anneler tek besin diyeti kesinlikle yapmamalıdırlar.Bebeklerini sütleri ile besledikleri için annenin yediği sağlıklı besinlerdeki vitaminlerden bebekte yararlanmaktadır.Emziren annelerin sütlerinin çoğalması için herhangi bir bsesin maddesine ihtiyacı yoktur bol bol su içmeleri sütünün çoğalmasına neden olmaktadır.
Emziren kadınlar için diyet listesi
Önceki cevap:Armut vücut tipi Kadın için Diyet listesi Sonraki Cevap: Diyetisyenlerin seans ücreti ne kadardır
