Emziren kadinlar icin diyet cok zor gorulmektedir.Emziren anneler icin en uygun diyet sadece beslenmelerinde karbonhidratli yiyecekleri cikartarak ve beslenme sekillerini sporla desteklerek kilo verebilirler.
Emziren Annelere ozel Beslenme Programi
Sabah:1 bardak sut(yagsiz),1 yumurta,2 dilim peynir,1 dilim tam bugday ekmegi,sinirsiz salata,4-5 adet ceviz yada findik.
Kusluk:1 meyva
oglen:250-300 gr yagsiz et, tavuk yada kofte ,1 kase yogurt yada 1 bardak ayran,sinirsiz salata ,1 dilim tam bugday ekmegi.
ikindi:1 meyva yada 3-4 grisini peynir,domates ,salatilik acik sekersiz cay
Aksam:5 kasik sebze yemegi kiymali yada etli olabilir.1 dilim tam bugday ekmegi.1 kase yogurt ,1 bardak ayran yada cacik olabilir.Sinirsiz salata
Ara ogun:1 meyva
Yatmadan once mutluka 1 bardak sut yada ayran icilmelidir.
ozellikle emziren anneler tek besin diyeti kesinlikle yapmamalidirlar.Bebeklerini sutleri ile besledikleri icin annenin yedigi saglikli besinlerdeki vitaminlerden bebekte yararlanmaktadir.Emziren annelerin sutlerinin cogalmasi icin herhangi bir bsesin maddesine ihtiyaci yoktur bol bol su icmeleri sutunun cogalmasina neden olmaktadir.
Emziren kadinlar icin diyet listesi
onceki cevap:Armut vucut tipi Kadin icin Diyet listesi Sonraki Cevap: Diyetisyenlerin seans ucreti ne kadardir
