Anne adaylarinin beslenmesi kendi sagliklari kadar dogacak bebeklerininde sagliklarini ilgilendirmektedir.Hamile bir kisinin asiri karbonhidratlardan kacinmasi baslica gnel bir kuraldir.
Hamile bayanlar normal bir kisinin almasi gerektigi vitamin ve minarellerden fazlasina ihtiyac duyar .Bu ihtiyacida bebegin cani cekti kelimesi altina saklayarak surekli kendini yemeye odaklar.Anne adaylarinin saglikli bir hamilelik gecirmesi ve tum risklerden uzak kalmasi icin bol bol sebze ve meyve tuketmesi et sut urunlerinden gun icinde gerektigi kadar mutlaka almasi gerekmektedir.Kisi hamile olmadan once beslenmesini degerlendirmeli,kendisine yanlis gelen beslenme aliskanligindan vazgecmeye calismalidir.Hamileler ozellikle gun icinde ceviz ,findik sut ve yogut tuketiminde bulunmalidirlar.Bu demek degildirki hamile bir kisi yarim kilo findik yiyecek yada yarim kilo ceviz yiyecek gunde 3-5 ceviz yada 8-10 civari findik yemelidir.1 Bardak yagsiz sut eger sut icemiyorsa bir kase yogurt yiyebilir.Kilolu bir anne adayinin bu konuda cok daha hassas davranarak kesinlikle bebegi ve kendini zorlayacak kilo alisindan kacinmalidir.Hamilelik normal yasantimizin cok daha ustunde zeevkle gecirilecek bir donem oldugunu unutmadan ve hayatinizin en guzel doneminizi kendinize tansiyon ,seker hastaligi cikarttirmadan rahatca gcirebilirsiniz.
Hamilelik Diyeti
Sabah:1 bardak sut,1 yumurta,2 dilim peynir,1 domates, 1 salatalik, maydanoz ve akliniza gelen yesillikler.
Kusluk:1 meyve yada 1 bardak ayran
oglen:1Porsiyon etli sebze yemegi,1bardak ayran yada 1kase yogurt,1 dilim tam bugday ekmegi,
ikindi:3-4 grisini ,1dilim peynir ve domates salatalik.istege bagli olarak cok acik cay yada taze meyve suyu
Aksam:5 kofte buyuklugunde et,kofte yada tavuk (yagda kizarmayacak) sinirsiz salata 1 bardak ayran
Gece Yatmadan once:1 Bardak sut
Hamile Kadinlar icin Diyet listesi
onceki cevap:Diyet Tatli Tarifleri Sonraki Cevap: Diyetli iken bir seferlik asiri yemek zararli midir
