KALORİ CETVELİ

Yine aynı dert zayıflamak ,zayıflamak kalori hesabıyla daha  kolay ve istediğiniz yiyeceği yiyerek sadece kalori miktarını dengede tutarak kilo verebileceğinizi biliyormusunuz. Bunun için sadece yanınızda  gerekli olan tek şey kalori cetvelidir.

Kalori çetvelinde orta boy meyvalar tane küçük meyveler porsiyondur.Sebzi yemekleri,çorbalar porsiyondur.

SEBZELERDEKİ KALORİ

İmam Bayıldı (194 kalori)

Kabak bayıldı (147 kalori)

Kereviz zeytinyağlı (165 kalori)

Fasülye zeytinyağlı(177 kalori)

Dolma biber zeytinyağlı(265 kalori)

Bakla zeytinyağlı (266 kalori)

Yaprak sarma (268 kalori)

Barbunya(328 kalori)

ETLİ YEMEKLER

Terbiyeli köfte(231 kalori)

İzmir köfte(343 kalori)

ızgara köfte (309 kalori)

Kadınbudu köfte(417 kalori)

Tas kebabı (348 kalori)

Bahçivan kebap(326 kalori)

Rosto (348 kalori)

Haşlama tavuk(259 kalori)

Kıymalı sarma (300 kalori)

Kabak dolma (247 kalori)

Biber dolma(226 kalori)

Türlü etli(238 kalori)

Kıymalı patates(250 kalori)

Kuru fasülye(336 kalori)

Nohut(350 kalori)

Kıymalı Ispanak (276 kalori)

Kıymalı bezelye (298 kalori)

Kıymalı karnıbahar(187 kalori)

Kıymalı kapuska(198 kalori)

Karnıyarık(270 kalori)

ÇORBALAR

Şehriye Çorbası(115 kalori)

Domates çorbası(161 kalori)

Mercimek çorbası(183 kalori)

Yayla çorbası(155 kalori)

Düğün çorbası(122 kalori)

Un çorbası (184 kalori)

 

TATLILARDAKİ KALORİ

Kadayıf (520 kalori)

Sütlüç(420 kalori)

Muhallebi(358 kalori)

Baklava(521 kalori)

Lokma (500 kalori)

Şöbiyet(550 kalori)

İrmik helvası (528)

Hanım göbeği(421 kalori)

SÜT ÜRÜNLERİ

Beyaz peynir yağlı(289 kalori)

Kaşar Peyniri(420 kalori)

Süt yağlı(70 kalori)

Yoğurt yağlı (80 kalori)

MEYVA

Üzüm (108 kalori)

Kavun(77 kalori)

Karpuz(80 kalori)

Portakal(70 kalori)

Şeftali(63 kalori)

Armut(113 kalori)

Erik kırmızı(59 kayori)

Çilek(57 kalori)

Mandalina (70 kalori)

Elma(101 kalori)

Günlük kalori hesabı yaptıktan sonra bu listeden faydalanıp yiyeceğiniz günlük öğüne dikkat ederseniz kilo almazsınız. Eğer günlük aldığınız besin miktarı harcamanız gereken kaloriden fazla olursa bunlar vücutta birikerek yağ olur.

Kalori Hesabı ile Zayıflama

Önceki cevap:Top sakal bırakmak Günah mı , Caiz mi Sonraki Cevap: Sakal Kıran Hastalığı Nedir

2013-01-23 09:40:13