Serotonin nedir

Serotonin vucudun kendisi tarafindan uretilen bir mutluluk hormonudur, bu horman vucuttaki fazla kiloyu yok edip yorgunlugu azaltan bir hormondur.

Bu hormonun azligi vucutta sinir ,beslenme bozuklugu,uyku sorununa yol acar.Seretonin hormonunun yuksek olmasi gun icinde kendinizi mutlu ,huzurlu ve enerjik hissetmenize neden olur.Bu hormonu vucut kendisi uretmekte olduguna gore bu hormonun  cogalmasini desteklemekte bizim elimizdedir. Bu hormonun cogalmasini saglamak icin serotonin hormonunu destekleyecek yiyecekler tuketmeliyiz.

Serotonin hormonunu yukseltmek icin soframizdan deniz tuzunu eksik etmemeliyiz.

SEROTONiN HORMONUNUN YuKSELMESi iciN NELER YEMELiYiZ

cay,kahve gibi kafeinli iceceklerden mumkun oldugunca tuketmemeliyiz.

Tam tahilli ve kepekli gidalari tercih etmeliyiz.Karbonatli yiyecekler serotonin hormonunu arttirmak icin harikadir.Fakat kilo olarak vucutta kaldigi icin tercih edilmemelidir.

cinko,demir,magnezyum vitaminlerini alinmasi gerekmektedir.

seker,nisasta ve iceriginde katki maddesi olan uzak durmaliyiz.

Alkol almamaliyiz.

En onemliside yasamdan zevk alarak yasamaya calismaliyiz.