acil soru

Hangi Sebzelerde Demir Bulunur

demir-iceren-sebzeler.jpg

Demir; Uzun bir süre devam eden demir eksikliği vücutta akdeniz anemisi olma ihtimali doğurur. Demir eksikliği başka hastalıklara`da yol açmaktadır.

İçinde Demir bulunan besinler

  • Soya fasülyesi
  • Kuru Fasülye
  • Bezelye
  • Barbunya
  • Kuru meyveler
  • Kayısı
  • brokoli
  • ıspanak
  • Lahana
  • pazı

Düzensiz adet gören bayanlar, uzun mesafe koşan sporcular, abartılıl derecede vejeterjan olanlar, sık sık kan bağışında bulunan kişiler`de demir eksikliği yüksek derecede görülür.

Fazla demir alımı; kişide yorgunluk, baş dönmesi, nefes darlığı, kusma, baş ağrısı ve kilo kaybı gibi problemler görülmektedir.

Demir hangi besinlerde bulunur