Metabolizma hizinizi arttirmanin ilk yolu egzersizdir.Egzersizler yag yakimini saglayarak metabolizma hizinizi arttirir.Orta yogunlukta duzenli bir sporla metabolizma hiziniz en az %50 artmaktadir.
Beslenmenize dikkat ederek gereksiz karbonhisrattan kacinarak ve buna ek olarak uyguladiginiz gunluk egzersizlerin metabolizmaniz uzerinde onemli etkileri oldugunu gormek kacinilmazdir.Metabolizma hizini arttirmak icin antioksidant icerigi olan yesil cay tuketimide oldukca faydalidir.Spor oncesi icilen yesil cayin spor yaparken yakilan yagin artmasina neden oldugu gozlenmistir.Posa orani yuksek olan lifli besinler tuketmeye ozen gosterilmelidir.Metabolizma hizini arttirmanin en onemli olayida su tuketimidir.Vucut yeterli suyu almadigi zaman metabolizmanin calismasi yavaslamaktadir.Yetiskin bir insanin gun icinde mutlaka 2 litre su tuketmesi gerekmektedir.Beslenme duzeninizde protein agirlikli beslenilmelidir.Yeteri kadar protein alinmadigi zaman vucutta kas kitleleri erir ve metabolizma yavaslar.Protein aliminin yani sira kalsiyum ihtiyacida tam karsilanmalidir.Kalsiyum alimi yag depolanmasini onleyen hormonlari etkileyerek metabolizmanin hizlanmasini saglamaktadir.
Metabolizma hizinin artmasi icin ozellikel vucuttaki yag oraninin dusmesi gerektigini unutmamalisiniz .Yaptiginiz yemeklerde baharat kullanmali asiri yagdan kacinmali ve yeterli protein alindigindan emin olunmalidir.
Metebolizma nasil calistirilir
onceki cevap:Biskuvili kolay pasta tarifi Sonraki Cevap: istanbul eglence merkezleri
