Nasil yiyerek kilo verebilirim

Kilo vermek icin saglikli beslenmek zorunda olundugunun bilincine varilmasi gerekmektedir.Ne var ne yok cop tenekesi gibi butun gidalari tuketmemeliyiz.

Gun icinde tukettiginiz yiyeceklerin bir listesini tuttugunuzda ne kadar sagliksiz beslenildiginin farkina varmamaniz mumkun degildir.Yiyerek kilo vermek tabiki saglikli besinleri tuketerek mumkun olur.Yiyeceginiz bir gidanin besin degerine ve karbonhidrat degerine dikkat edilmesi gerekmektedir.oncelikle yiyerek kilo vermek icin hayatinizdan karbonhidratli yiyecekleri cikarmak zorundasiniz.Karbonhidratli yiyecekler kisinin diyet esnasinda yag yakmasini onleyerek hatta yag depolamasina neden olabilmektedir.Yillardir yanlis beslenme tarziyla tika basa yenilmezse doyulmayacagi fikrini zihnimize kaziyan buyuklerimiz gibi bizim davranmamiz gerektiginin bilincine vararak yasamaliyiz .Biz ve bizden sonraki nesilleri obezite bu kadar tehdit ederken yapilmasi gereken saglikli beslenme aliskanligini kendimize ve ailemize yeniden kazandirmaktir.Kisi protein agirlikli beslenerek hem vucudunu zinde tutup hamde saglikli olarak zayiflayabilir.Canan Efendigil Karatay`in yillardir bilinen tum diyet listelerini cope attirdigini kisilere bu zamana kadar hep yanlis beslenme onerildigini hic duydunuzmu ?Canan Efendigil Karatay evet yanlis anlamadiniz tum diyetle ilgili tezleri curutup yillardir insanlarin bosyere ac kalarak zayifladigi tezini orneklerle dogruladi.

insan vucudunun gerekli olan karbonhidrati yedigimiz sebzeden ve meyveden asiri tuketim olmadan dogal karbonhidrat olarak alabildigini ve bunun yani sira disaridan ek bir karbonhidrata gerek olmadigi ve sadece protein agirlikli yiyecekler tuketerek karin doyana kadar yenildiginde hic ac kalmadan kilo verildigini arastirmalari ve ornekleriyle kanitlanmistir.

ornek Protein Diyet Listesi

Sabah:Sinirsiz peynir cesitleri

2 haslanmis yumurta

cay,kahve,yesil cay sinirsiz

istenildigi kadar yesillik

ogle:Porsiyon yagsiz doner(doyana kadar)

Salata sinirsiz

Aksam:Et,balik,kofte ,tavuk sinirsiz haslama yada izgara olarak

Sinirsiz salata

1 kase yogurt

Not:Bu diyet protein diyetine ornek verilerek hazirlanmistir.Protein diyeti yaparken kisi belirli bir liste uzerinden diyet yaptirilmaz .Kisi tercihine gore ogunleri kendisi belirler tek yapmasi gereken protein agirlikli beslenmesidir.Gorecekisniz ki protein agirlikli beslendiginiz ve hayatinizdan karbonhidratli yiyecekleri cikarttiginiz zaman aclik hissedilmeyecektir.insan vucuduna fazladan alinan karbonhidrat direk yag depolanmasina neden olmaktadir.Protein agirlikli beslenen bir kisinin mutlaka gun icinde 2,5 lt veya uzeri su tuketmesi gerekmektedir.