Nasıl yiyerek kilo verebilirim

Puan: 4 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 4.

kilo-vermek.jpg

Kilo vermek için sağlıklı beslenmek zorunda olunduğunun bilincine varılması gerekmektedir.Ne var ne yok çöp tenekesi gibi bütün gıdaları tüketmemeliyiz.

Gün içinde tükettiğiniz yiyeceklerin bir listesini tuttuğunuzda ne kadar sağlıksız beslenildiğinin farkına varmamanız mümkün değildir.Yiyerek kilo vermek tabiki sağlıklı besinleri tüketerek mümkün olur.Yiyeceğiniz bir gıdanın besin değerine ve karbonhidrat değerine dikkat edilmesi gerekmektedir.Öncelikle yiyerek kilo vermek için hayatınızdan karbonhidratlı yiyecekleri çıkarmak zorundasınız.Karbonhidratlı yiyecekler kişinin diyet esnasında yağ yakmasını önleyerek hatta yağ depolamasına neden olabilmektedir.Yıllardır yanlış beslenme tarzıyla tıka basa yenilmezse doyulmayacağı fikrini zihnimize kazıyan büyüklerimiz gibi bizim davranmamız gerektiğinin bilincine vararak yaşamalıyız .Biz ve bizden sonraki nesilleri obezite bu kadar tehdit ederken yapılması gereken sağlıklı beslenme alışkanlığını kendimize ve ailemize yeniden kazandırmaktır.Kişi protein ağırlıklı beslenerek hem vücudunu zinde tutup hamde sağlıklı olarak zayıflayabilir.Canan Efendigil Karatay`ın yıllardır bilinen tüm diyet listelerini çöpe attırdığını kişilere bu zamana kadar hep yanlış beslenme önerildiğini hiç duydunuzmu ?Canan Efendigil Karatay evet yanlış anlamadınız tüm diyetle ilgili tezleri çürütüp yıllardır insanların boşyere aç kalarak zayıfladığı tezini örneklerle doğruladı.

İnsan vücudunun gerekli olan karbonhidratı yediğimiz sebzeden ve meyveden aşırı tüketim olmadan doğal karbonhidrat olarak alabildiğini ve bunun yanı sıra dışarıdan ek bir karbonhidrata gerek olmadığı ve sadece protein ağırlıklı yiyecekler tüketerek karın doyana kadar yenildiğinde hiç aç kalmadan kilo verildiğini araştırmaları ve örnekleriyle kanıtlanmıştır.

Örnek Protein Diyet Listesi

Sabah:Sınırsız peynir çeşitleri

2 haşlanmış yumurta

Çay,kahve,yeşil çay sınırsız

İstenildiği kadar yeşillik

Öğle:Porsiyon yağsız döner(doyana kadar)

Salata sınırsız

Akşam:Et,balık,köfte ,tavuk sınırsız haşlama yada ızgara olarak

Sınırsız salata

1 kase yoğurt

Not:Bu diyet protein diyetine örnek verilerek hazırlanmıştır.Protein diyeti yaparken kişi belirli bir liste üzerinden diyet yaptırılmaz .Kişi tercihine göre öğünleri kendisi belirler tek yapması gereken protein ağırlıklı beslenmesidir.Görecekisniz ki protein ağırlıklı beslendiğiniz ve hayatınızdan karbonhidratlı yiyecekleri çıkarttığınız zaman açlık hissedilmeyecektir.İnsan vücuduna fazladan alınan karbonhidrat direk yağ depolanmasına neden olmaktadır.Protein ağırlıklı beslenen bir kişinin mutlaka gün içinde 2,5 lt veya üzeri su tüketmesi gerekmektedir.

Yemek yiyip kilo verebilir miyiz yorumlar (0)2013-07-27 13:18:45, Güzel: 0 , Kötü: 0