Sporcu beslenmesi nasil olmalidir

iyi bir sporcu dengeli ve saglikli beslenmesi gerektiginin farkinda olan sporcudur.Sporcular genellikle kendileri icin hazirlanan ozel beslenme listelerine uyararlar.

Sporcularin beslenmesi cikacaklari maca yada antremana  gore gerekli enerjiyi saglamis olmalari gerekiyor.Bu enerjinin saglanmasi ve giden enerjinin yerine gelebilmesi icin kural karbonhidratli yiyeceklerden olusuyor.

Sporcunun hayatinda almasi gereken vitaminlerde en az karbonhidratlar kadar onemlidir.Tek tip besinle asla beslenmemelidirler.ozellikle demir olan yiyeceklerden bol bol tuketmeleri gerekmektedir bastada soyledigimiz gibi her sporcunun kendine uygun bir beslenme programi olmasi gerekmektedir.Yiyeceklele aldigi vitaminler yetersiz geliyorsa disardan vitamin takviyeside yapilmalidir. Fakat sporcu besinleri gibi yan urunler vitamin degildir, Gereginden fazla almaniz vucudunuz icin iyi olmaz.

Bir sporcunun 24 saatte almasi gerektigi protein ve karbonhidratkisiye gore sabit bir degeri yoktur, aksine fazla alinan karbonhidrad ve protein vucutta enerjiye donusturulemezse yag olarak kalir.Yada tam tersi olarak eksik alinan karbonhidrad ve protein sporcunun yeterli enerji ihtiyacini karsilamaz ve formdan dusmesine vucut dengesinin bozulmasina neden olur.Bu yuzdende bir uzmandan yardim alinmasi sarttir.