Yeme istegini azaltmak icin ilk olarak beyninizin gonderdigi sinyallerle basa cikabilmeyi ogrenmeniz gerekmektedir.Yeme istegi ozellikle sismanlarin en buyuk sorunlarindan biridir.Kisi tok oldugunda bile yeme istegi hissediyorsa bu bir aliskanlik yada bagimlilik sayilmaktadir.Yeme istegi kisi`nin acligin`dan cok beyni ile olan bir sorundur.Mide tok bile olsa beyin insana aclik sinyalleri gonderir.Yeme istegini azalmak icin oncelikle beyninizi buna ikna etmeniz ve beyninize yaptiginiz uygulamalarla bunu kanitlamaniz gerekmektedir.
Yeme istegini Azaltmanin En dogru Yollari
- Duzenli Beslenmek
- Saglikli ve dogal yiyecekler tuketmek.
- Duzenli spor yapmak
- Yesil cay icmek
- Karbonhidratli yiyeceklerden uzak durmak.
- seker bagimliligin`dan kurtulmak.
- Stresten uzak durmak
- Disarda yeme aliskanligina son vermek
Duzenli Beslenmek
Duzenli ve saglikli beslenen biri ozellikle seker ve karbonhidratli yiyecekler`den uzak durdugu zaman aclik hissi uzun zaman olusmayacaktir.Karbonhidratli yiyecekler,gazli ve sekerli icecekler kisinin midesine girdigi andan itibaren beyin`e aclik sinyalleri gondermeye baslamaktadir.
Saglikli Ve Dogal Yiyecekler Tuketmek
Saglikli ve dogal gidalar ozellikle organik ve islenmemis gidalardir.Hazir ve konserve yiyeceklerin kalori miktarlari cok yuksek olup icerisinde bulunan katki maddeleri kiside aclik hisinin hizla olusmasina neden olmaktadir.
Duzenli Spor Yapmak
Duzenli spor yapan biri vucuduna onem gosterir.Spor aliskanligi olmayan birinin saglikli beslenmesi zor bir ihtimaldir.Kisi spor ile vucudu ile barisacak ve beslenmesini duzene koyabilecektir.
Yesil cay
Yesil cay`in icinde bulunan antioksidanlar metabolizmanizin duzenli calismasini saglayi hizlanmasina yardimci olacaktir.Kisi`nin depolanmis olan yaglarindan kullanmasina ve aclik hissi olusmasina engel olacaktir.
Karbonhidratli Yiyeceklerden Uzak Durmak
Aclik hissinin olusmasina neden olan en oenmli faktorlerden biridir.Kabonhidratli yiyecekler vucuda girdigi andan itibaren kandaki seker oranini yukseltip cabuk acikmaya neden olmaktadir.
seker Bagimliligin`dan Kurtulmak
seker karbonhidrattir.Vucuda girdigi andan itibaren kandaki seker oranini aniden yukseltir ve cok hizli bir sekilde dusurerek aclik hissini olusturur.
Stresten Uzak Durmak
Stres vucuda girdigi anda vucut savunmaya gecerek o anda tum organlari yavaslatir.Stres mutsuzluk hissi olusturarak beyin`e yeme sinyalleri gonderir.
Disarida Yeme Aliskanligina Son Vermek
Disarida genellikle ayak ustu bir seyler yiyen insanlar genellikle sismandir.Disarida fast food tarzi yiyeceklerden asla tuketilmemeli mecbur kaliniyorsa izgara ve salata tarzi yiyecekler tercih edilmelidir.Asiri yagli ve karbonhidratli aparatif yiyecekler anlik acliginizi bastirsada 10-15 dakika sonra aclik hissinin baslamasina neden olacaktir.
Yeme istegini azaltmak icin ne yapabilirim
onceki cevap:Dizi oyuncularina nasil ulasabilirim Sonraki Cevap: Dizide oynamak icin neler yapmak gerek
