Kis aylarinda alinan kilolarla birlikte olusan gobeklerden kurtulmak cok kolay olmasada beslenme ve egzersizle kurtulmak mumkundur.
Bolgesel zayiflamak normal kilo vermekten biraz daha ugrastirici olsada sikilmadan ,eglenerek kararlilikla sahip oldugunuz genis kalcalardan ve gobeginizden kurtulmaniz imkansiz degildir.Genellikle hareket eksikligi ve alinan kalorinin fazla olmasiyla olusan gobeklerden kurtulmak kabusunuz olmasin.Normal kilolu kisilerde diyet ve siradan egzersizlerle kurtulurken gobek ve kalcalarda biriken yaglari eritmek icin beslenme duzeni gobek ve kalca eriten agir egzersizler uygulamak gerekmektedir.Gobekli kisilerin dumduz bir karina sahip olabilmek icin harcadiklari caba goz ardi edilemeyecek kadar zordur.
Gobek ve Kalcalarda Biriken Yaglarin Erimesi icin Yapilmasi Gerekenler;
1)Sabah ac karnina bir bardak ilik su ya yarim limon sikilarak icilmesi.
2)Sabah ac karnina yapilan karin egzersizleri.
3)Karbonhidratli yiyeceklerden uzak durmak
4)Sporu duzenli yapmak
5)Duzenli beslenmek
Gobek ve Basen Eriten 2 gunluk sok diyet
1.Gun
Sabah:Meyve suyu, yagsiz sut ile karistirilmis misir gevregi yada 1 dilim kepek ekmegi 50 gr civari beyaz yagsiz peynir,4 adet zeytin,domates,salatalik (sinirsiz) acik cay,yesil cay
Ara ogun:Yesil Elma(Mutlaka yesil elma olmali)
ogle:4-5 yemek kasigi sebze yemegi,1 bardak domates suyu ,1 dilim kepek ekmegi ve sinirsiz salata.
Ara ogun:1 dilim Ananas
Aksam:1 dilim kepek ekmek yada tam bugday ekmegi,yarim haslanmis yada izgara olarak,sinirsiz salata
Gece: Yatmadan once 1 fincan yesil cay
2. Gun
Sabah:1 cay kasigi bal ile karistirilmis musli 1 bardak greyfurt suyu(mevsimine gore cok sekerli olmayan bir meyva suyuda olabilir) yagsiz peynir.
Ara ogun:5-6 adet findik
ogle:200 gr civari izgara balik ,salata
Ara ogun:4 Adet ceviz
Aksam:200 gr izgara buftek ve sinirsiz salata
Gece:1 bardak muzlu sut
Gobek ve Basen Eriten iki Hareket
Kalca kaldiran hareket bacagimiz sabit icinizden 20 ye kadar sayiniz
Karin kaslarinin uzerindeki yaglarin erimesi icin olan hareket icinizden 20 ye kadar sayip diger ayaga gecilecektir.
Gobek ve kalca bolgesini nasil inceltebiliriz
onceki cevap:Dizi oyunculari ucretleri nedir Sonraki Cevap: Cumartesi gunu cekilen sans oyunlari