Gobek yaglarinizdan sikayetci iseniz fasulye, mercimek, nohut tuketmeniz yararlidir. Meyve olarak ise kiraz, visne ve cilek tuketebilirsiniz. Ayrica kuru kayisi ve sikilmis kis meyveleri kilo vermede en etkili yiyecekler arasindadir. Bu gidalarin ozellikleri sizi tok tutacaktir. Gidalardan gunde en fazla 35 gram tuketmeniz gerekmektedir fazlasi kilo yapabilmektedir.
icecek olarak ise buzlu soguk su en iyi icecektir. Bunun nedeni kalorisiz olmasidir. Soguk su mideye tokluk hissi vermektedir. Alkollu icecekler, enerji icecekleri, hazr kahvelerden uzak durunuz.
Gobek cevresi icin en olumlu sporlar Kickbox, raket oyunlari, squash, krol (crawl) yuzme ve tenistir. Belirtilen sporlar bir saat uygulandiginda 475 kalori yakmaniza yardimci olmaktadir. Bisiklete binmek gobek ve karin kaslari icin en olumsuz spordur ve hic bir yarari bulunmamaktadir.
Zayiflamanin en pratik yolu sudur: gunluk ihtiyaciniz olan kaloriden daha fazla yiyecek tuketmemek, gunluk kalori ihtiyacinizi hesaplamak icin kalori hesaplama sayfamizi kullanabilrisiniz.
onceki cevap:Kuslari nicin elektrik carpmaz Sonraki Cevap: Knight online nasil baslanir ?
