Gobek ve bel cevresindeki yaglari azaltma yolu

erkekte-gobek-ve-bel-cevresi-inceltmek.jpg

Erkeklerin metabolizmasi kadinlarin metabolizmasina gore daha hizli calismaktadir.ornegin ayni beslenme duzenine  sahip olan bir erkek ve kadin ayni egzersiz programinida birlikte uyguladiklarinda erkeklerin daha hizli kilo verdigi tespit edilmistir.

Gobek ve bel cevresindeki yaglardan kurtulmak sadece sporla mumkun degildir.Beslenme duzenine dikkat edilerek kardiyovaskuler egzersiz programlari uygulayarak buna gobek ve bel  inceltilmesi icin gerekli hareketlerle destklemek gerekmektedir.Kisi sadece gobek uzerindeki yaglardan mekik cekerek kurtulamaz.Bunun nedeni yag hucrelerinin icinin dola olmasidir.Erkeklerin gobekten kurtulmasi agir egzersizler yapmasi gerekmektedir.Karin kaslarini calistirip gobekteki yaglarin erimesini saglamasi gerekmektedir.Kisi uzun sure ac kalarak biriken yaglarindan kurtulamaz ojzellikle karbonhirdat aliminin yok denecek seviyeye indirilmesi gerekmektedir.Erkeklerin gobek cevrelerindeki yaglanmanin bir diger nedenide alkol alimina bagli olmaktadir.Duzenli egzersiz yapip saglikli beslenen bir erkek eger alkol kullaniyorsa direk olarak gobek yapmasi kacinilmaz olur.Gobekten kurtulmak istiyorsaniz haftada 2 defa kalorisi dusuk olan alkolu tercih etmeniz gerekecektir.

Erkeklerde Gobekten Kurtulmak icin 10 Kural

1)Duzenli uyku

2)Haftada iki kez dusuk kalorili 2 kadeh icki

3)Duzenli Egzersiz

4)Dogru beslenmek

5)Gazli ,sekerli ve kremali iceceklerden uzak durulmasi gerekmektedir.

6)ic organ yagini eritmek icin yapilan sporun giderek agirlastirilmasi.

7)Tartidan kacmamak

8)Stersten uzak durmak

9)Aceleci davranmamak.

mekik.jpg

Karin Kaslarini calistiran Hareketler

1)Mekik

2)Bacak cekme ve Uzatma Hareketler

3)Asilarak Bacak cekme

4)Kalca Kaldirmalar savurmalar

5)Yanal hareketler

6)Karin cevirme

7)Yuzlerce farkli karin hareketi ve karin egzersiz aletleri ile yapilan hareketler.

8)Yuzustu dogrularak yapilan duruslar.

Erkeklerde gobek ve bel cevresindeki yaglanmadan nasil kurtulunur

onceki cevap:Cilt bakimi maskesi cesitleri Sonraki Cevap: Fitik ameliyati nasil yapilir