Ramazanda oruc tutarken diyet yapanlarin daha fazla kilo verdigini ve bu sekilde hizla kilo verilmesinin daha kolay oldugunu biliyormusunuz?
Kisi ramazan ayinda daha az yemek kilo vermeyi daha kolay saglayabilmektedir.Kilo vermek kalorii dusuk yiyeceklerle ve duzenli egzersiz yapmakla mumkundur.Ramazan ayinda ozellikle karbonhidratli yiyeceklerden korunarak protein agirlikli beslenerek sahurda vucudumuzun gerekli ihtiyacini karsilayacak vitamin ve proteinli yiyeceklerden faydalandigimiz zaman yorgunluk ve halsizlik hissi yasamadan gerekli siviyida alirsak orucluyken hic susuzluk ve yorgunluk ,halsizlik yasamadan geciririz.
Diyetle Sahur
3 bardak su (mutlaka)
1 kase corba
1 haslanmis yumurta
2 dilim peynir
4-5 zeytin
Sinirsiz salatalik ,domates,yesillik.
3 ceviz yada 4-5 adet findik
1 Bardak ayran yada 4 kasik yogurt
Diyette Sahur Menusu
3 bardak su
1 kase corba
5 kofte buyuklugu kadar yagsiz et,tavuk yada kofte
1 kase yogurt
Sinirsiz salata
3 ceviz yada 4-5 adet findik
Diyette olanlar icin sahur menuleri
onceki cevap:One Direction uyeleri hangi dine inaniyor Sonraki Cevap: Burak Yilmaz Hayati
