Diyette olanlar için sahur menüleri

Ramazanda oruç tutarken diyet yapanların daha fazla kilo verdiğini ve bu  şekilde hızla kilo verilmesinin  daha kolay olduğunu biliyormusunuz?

Kişi ramazan ayında daha az yemek kilo vermeyi daha kolay sağlayabilmektedir.Kilo vermek  kalorii düşük yiyeceklerle ve düzenli egzersiz yapmakla mümkündür.Ramazan ayında özellikle karbonhidratlı yiyeceklerden korunarak protein ağırlıklı beslenerek sahurda vücudumuzun gerekli ihtiyacını karşılayacak vitamin ve proteinli yiyeceklerden faydalandığımız zaman yorgunluk ve halsizlik hissi yaşamadan gerekli sıvıyıda alırsak oruçluyken hiç susuzluk ve yorgunluk ,halsizlik yaşamadan geçiririz.

Diyetle Sahur

3 bardak su (mutlaka)

1 kase çorba

1 haşlanmış yumurta

2 dilim peynir

4-5 zeytin

Sınırsız salatalık ,domates,yeşillik.

3 ceviz yada 4-5 adet fındık

1 Bardak ayran yada 4 kaşık yoğurt

Diyette Sahur Menüsü

3 bardak su

1 kase çorba

5 köfte büyüklüğü kadar yağsız et,tavuk yada köfte

1 kase yoğurt

Sınırsız salata

3 ceviz yada 4-5 adet fındık