Diyette olanlar icin sahur menuleri

Ramazanda oruc tutarken diyet yapanlarin daha fazla kilo verdigini ve bu  sekilde hizla kilo verilmesinin  daha kolay oldugunu biliyormusunuz?

Kisi ramazan ayinda daha az yemek kilo vermeyi daha kolay saglayabilmektedir.Kilo vermek  kalorii dusuk yiyeceklerle ve duzenli egzersiz yapmakla mumkundur.Ramazan ayinda ozellikle karbonhidratli yiyeceklerden korunarak protein agirlikli beslenerek sahurda vucudumuzun gerekli ihtiyacini karsilayacak vitamin ve proteinli yiyeceklerden faydalandigimiz zaman yorgunluk ve halsizlik hissi yasamadan gerekli siviyida alirsak orucluyken hic susuzluk ve yorgunluk ,halsizlik yasamadan geciririz.

Diyetle Sahur

3 bardak su (mutlaka)

1 kase corba

1 haslanmis yumurta

2 dilim peynir

4-5 zeytin

Sinirsiz salatalik ,domates,yesillik.

3 ceviz yada 4-5 adet findik

1 Bardak ayran yada 4 kasik yogurt

Diyette Sahur Menusu

3 bardak su

1 kase corba

5 kofte buyuklugu kadar yagsiz et,tavuk yada kofte

1 kase yogurt

Sinirsiz salata

3 ceviz yada 4-5 adet findik