Hamile Kadınlar için Diyet listesi

Puan: 3 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 3.

hamilelik-diyeti.jpg

Anne adaylarının beslenmesi kendi sağlıkları kadar doğacak bebeklerininde sağlıklarını ilgilendirmektedir.Hamile bir kişinin aşırı karbonhidratlardan kaçınması başlıca gnel bir kuraldır.

Hamile bayanlar normal bir kişinin alması gerektiği vitamin ve minarellerden fazlasına ihtiyaç duyar .Bu ihtiyacıda  bebeğin canı çekti kelimesi altına saklayarak sürekli kendini yemeye odaklar.Anne adaylarının sağlıklı bir hamilelik geçirmesi ve tüm risklerden uzak kalması için bol bol sebze ve meyve tüketmesi et süt ürünlerinden gün içinde gerektiği kadar mutlaka alması gerekmektedir.Kişi hamile olmadan önce beslenmesini değerlendirmeli,kendisine yanlış gelen beslenme alışkanlığından vazgeçmeye çalışmalıdır.Hamileler özellikle gün içinde ceviz ,fındık  süt ve yoğut tüketiminde bulunmalıdırlar.Bu demek değildirki hamile bir kişi yarım kilo fındık yiyecek yada yarım kilo ceviz yiyecek günde 3-5 ceviz yada 8-10 civarı fındık yemelidir.1 Bardak yağsız süt eğer süt içemiyorsa bir kase yoğurt yiyebilir.Kilolu bir anne adayının bu konuda çok daha hassas davranarak kesinlikle bebeği ve kendini zorlayacak kilo alışından kaçınmalıdır.Hamilelik normal yaşantımızın çok daha üstünde zeevkle geçirilecek bir dönem olduğunu unutmadan ve hayatınızın en güzel döneminizi kendinize tansiyon ,şeker hastalığı çıkarttırmadan rahatça gçirebilirsiniz.

Hamilelik Diyeti

Sabah:1 bardak süt,1 yumurta,2 dilim peynir,1 domates, 1 salatalık, maydanoz ve aklınıza gelen yeşillikler.

Kuşluk:1 meyve yada 1 bardak ayran

Öğlen:1Porsiyon etli sebze yemeği,1bardak ayran yada 1kase yoğurt,1 dilim tam buğday ekmeği,

İkindi:3-4 grisini ,1dilim peynir ve domates salatalık.İsteğe bağlı olarak çok açık çay yada taze meyve suyu

Akşam:5 köfte büyüklüğünde et,köfte yada tavuk (yağda kızarmayacak) sınırsız salata 1 bardak ayran

Gece Yatmadan Önce:1 Bardak süt

Gebe Kadınlara Diyet listesi yorumlar (0)2013-08-16 12:26:33, Güzel: 0 , Kötü: 0