saglikli beslenme

Asagida saglikli beslenme ile alakali konulari bulabilirsiniz.

Saglikli yasamayi aileme nasil ogretebilirim

Saglikli olmak kisinin yasam kalitesini ve seviyesini belirleyen ve kaliteli yasamamizi saglayan en buyuk etkenlerdendir. Saglikli olmak yasamimiz boyunca daha maliteli zaman gecirmek demektir.Saglikla ilgili sorunlar yasamak insanin sikinti yasamasina yada uzgun olmasina neden olmaktadir.Saglikl...

Surekli aclik hissetmemek icin ne yapmali

Kilo verirken ozellikle surekli yeme aliskanligi olan insanlarin ve asiri kilolu olanlarin en buyuk sikintilarindan biride surekli birseyler atistirma isteklerinin olusmasidir. Asiri kilolu kisler ozellikle abur cuburlar ve karbonhisrat agirlikli beslendiklerinden dolayi diyet yaparken surekli at...

Tirnaklarimiz nasil uzar

SAgLIKLI TIRNAKLAR BAKIMLI ELLER Bakimli olmak icin ilk kural kisisel bakiminizin tam olmasidir.Kisisel bakim demek temiz olmaktir.Temiz olmak vucut temizliginizin tam olmasi yuz bakiminizi yapmis olmaniz el ayak  bakiminiz tam olmalidir.El bakiminiz tirnak bakiminiz icin onemlidir.Tirnak bakimi...

Dukan diyeti nedir

Dukan diyeti Fransiz beslenme uzmani olan Dr.Pierre Dukan tarafindan hazirlanmis ve bir cok kisinin ac kalmadan zayiflamasina neden olan harika bir diyettir. Dukan diyeti yuksek protein ve cok az karbonhidrat diyetidir.Dukan diyeti ataklar halinde olusmaktadir.Dukan diyetinde protein agirlikli 100 ...

Boyum yasima gore kisa, ne yapmaliyim

Boyun uzunlugu yada kisaligi ilk olarak genetik olarak degisiklik gosterir.Aile kisa boyluysa cok uzun boylu olmayi beklememek gerekir.ozellikle cocuklar %60 babanin  %30 annenin genini tasimaktadir. Baba kisa boyluysa cocugun kisa olma olasiligi fazladir.Fakat anne kisaysa %30 luk geni anneden a...

Nicin dengeli beslenmeliyiz

Saglikli beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir.Vucudumuzu olusturan hucrelerin   duzenli ve dengeli calismasi icin besin ogelerinden yani yaglar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almaliyiz. Vucudumuzun tum besin maddelerine ihtiyaci vardir. Tek tarafli ...

Protein agirlikli beslenmenin faydalari nelerdir

Duzgun beslenmek saglikli olmak demektir.Saglikli beslenmek etrafinizda kilerin ve kendinizin  daha saglikli yasamasini saglamak demektir. Eskiden bilinen saglikli beslenme ile ilgili tum dogru bilgiler artik gunumuzde rafa kaldirildi.Artik tok olmak ve protein ile beslenmek var.Protein ile besle...

Gebelikte yapilmasi gerekenler

Gebelik bir kadinin yasadigi bastan asagi bir degisimdir.Kadin hamilelik doneminde tum hormonlarinin degisimini saskinlikla izler.Hamilelikte Hcg hormonu vucutta salgilanmaya baslar bu hormonun salgilanmasida vucutta degisik tepkilere yol acar. Hcg hormonu`nun vucutta salgilanmasindan dolayi kadi...

Saglikli Et nasil anlasilir

Eti aldiginiz yerin tezgahlarinin temiz, bakimli ve yikanabilir olmasina ozen gosteriniz. Bakteri bulusmis bir et cok sagliksizdir. urunu aldiginiz yerde sogutucu dolaplarin calisiyor olmasina ozen gosteriniz, eti veren kisinin eldiven, bone, maskesi olmalidir, et dolabinda etten baska gida urunleri...

Karin Egzersizleri video

Karin egzersizleri olarak en cok bildigimiz mekik hareketi karin kaslarimizi en cok calistiran hareketlerden biridir.Fakat karin kisminda bulunan yaglar fazla ise tek basina mekik hareketi ile  yaglarin erimesinde yardimci olmaz planli bir egzersiz programi ve beslenme duzenimizi degistirerek .Karin...

sismanliktan nasil kurtulurum

Sadece istemeniz yeterlidir aslinda .Beyninize artik bu bedene sahip olmak istemedigi  mesajini vererek sismanliktan kurtulmak son derece kolaydir. sismanlik(obezite)dan kurtulmak icin illa ameliyat olmak yada illa bir ilac destegi almak zorunda degilsinizdir.Sadece bunu beyninize idrak ettirmeni...

Yeme istegini azaltmak icin ne yapabilirim

Yeme istegini azaltmak icin ilk olarak beyninizin  gonderdigi sinyallerle basa cikabilmeyi ogrenmeniz gerekmektedir.Yeme istegi ozellikle sismanlarin en buyuk sorunlarindan biridir.Kisi tok oldugunda bile yeme istegi hissediyorsa bu bir aliskanlik yada bagimlilik sayilmaktadir.Yeme istegi kisi`nin a...

Emziren kadinlar icin diyet listesi

Emziren kadinlar icin diyet cok zor gorulmektedir.Emziren anneler icin en uygun diyet sadece beslenmelerinde karbonhidratli yiyecekleri cikartarak ve beslenme sekillerini sporla desteklerek kilo verebilirler. Emziren Annelere ozel Beslenme Programi Sabah:1 bardak sut(yagsiz),1 yumurta,2 dilim pe...

Sporcu beslenmesi nasil olmalidir

  iyi bir sporcu dengeli ve saglikli beslenmesi gerektiginin farkinda olan sporcudur.Sporcular genellikle kendileri icin hazirlanan ozel beslenme listelerine uyararlar. Sporcularin beslenmesi cikacaklari maca yada antremana  gore gerekli enerjiyi saglamis olmalari gerekiyor.Bu enerjinin saglanma...

Boy kac yasina kadar uzar

Boy uzamasi kemik gelisimi ile birlikte surer. cocuklarin gelisimi 20 yasina kadar surer. Bu yastan once kalsiyum icerikli beslenme, sut, yogurt vb. urunler tuketme ve boy uzamasini saglayacak aktivitelerde bulunmak faydali olacaktir. Basketbol gibi sporlar yapin, agirlik kaldirma gibi sporlardan uz...

Kansizligin nedenleri

Kansizlik tipta anemi adiyla anilan kandaki kirmizi hucrelerin azalmasi sonucu ortaya cikan hastaliktir. Yeterli ve dengeli beslenme eksikligi sonucu olusan demir eksikligi en onemli nedenidir. Ayrica basur kanamalari , aybasi kanamalarinin haddiden fazla olmasi , dogustan olusan bazi hastaliklar ,...

Nasil yiyerek kilo verebilirim

Kilo vermek icin saglikli beslenmek zorunda olundugunun bilincine varilmasi gerekmektedir.Ne var ne yok cop tenekesi gibi butun gidalari tuketmemeliyiz. Gun icinde tukettiginiz yiyeceklerin bir listesini tuttugunuzda ne kadar sagliksiz beslenildiginin farkina varmamaniz mumkun degildir.Yiyerek ki...

Yengec ne ile beslenir

Yengecler deniz turleri arasinda en ilginc beslenme sekline sahiptirler.Yengecler sadece ot yada sadece et ile beslenmezler.Yengecler et ve ot ile iki turlu besin tuketirler.Genellikle deniz yosunlari ile beslenmeyi tercih ederler. Yengecler turlerine gore degisiklik gosterirler,kiskaclarina alab...

Neden kilo veremiyorum

Kilo vermek icin herseyi deniyorum ancak yine de kilo veremiyorum diyorsaniz yontemleri tekrardan bir gozden gecirmekte fayda var. Yanlis uygulanan diyetler, yapilamayan egzersizler kilo verememeye sebep olabilecegi gibi hormonlar da kilo vermemeye hatta kilo almaya neden olabilir. oncelikle neler y...

Soslu makarna tarifi

Makarna diyince akla ilk gelen cocuklar olmali sanirim.cocuklar makarnayi cok severler genellikle normal yemek istemez sadece makarna bile olsa razi gelirler. Eski donemlerde sofrayi donatip uc-dort cesit yemek ust uste tuketilmekteydi.Yemek kulturu boyle oluncada alinan kilolar kacinilmaz olmaktay...

Zayiflarken derilerim sarkacakmi

Kilo verme asamasinda dokular kaslarda ki metabolik hizi dusurmektedirler.Bu yuzdende deriler de sarkmalar meydana gelmektedir.Duzenli beslenme ve duzenli bir egzersiz programi ile bu sorun ortadan kalkabilir yada hafifletilebilir. Asiri kilo vermelerde deri sarkmalarini onlemek mumkun olmasa`da ...

Erkeklerde gobek ve bel cevresindeki yaglanmadan nasil kurtulunur

Erkeklerin metabolizmasi kadinlarin metabolizmasina gore daha hizli calismaktadir.ornegin ayni beslenme duzenine  sahip olan bir erkek ve kadin ayni egzersiz programinida birlikte uyguladiklarinda erkeklerin daha hizli kilo verdigi tespit edilmistir. Gobek ve bel cevresindeki yaglardan kurtulmak ...

Diyetisyen seans ucretleri ne kadar

unlu diyetisylen seans fiyatlari sanildigi kadarda korkutucu degildir.ozellikle cok meshur fakat klinik yada saglik merkezi olan diyetisyen yada beslenme uzmanlarinin seans ucretleri cok daha uygundur. DiYETiSYEN SEANS uCRETLERi Ali Dereli  150.00 TL Murat Topoglu   150.00 TL Gurkan Kubilay  35...

Maymun bakimi nasil yapilir

Maymununuz evcillesen bir cinstende olabilir.Evcillesmeyen turdende olabilir. Eger evcillesmeyen bir maymununuz var ise evcillesmesini saglamak icin mutlaka insan olan kalabalik ortamlarda bulunmasi gerekmektedir. Evcillesen maymununuzu  evde kafesinden cikartip araniza alabilirsiniz.Fakat maymu...

Kolesterol nasil duser

  KOLESTEROL icERMEYEN YiYECEKLER iLAc KULLANMADAN DOgAL OLARAK KOLESTROLu DusuRMEK iciN YiYECEKLERiMiZi DEgisTiREREK KOLESTEROLuMuZu DusuREBiLiRiZ Kepekli gidalar,az yagli sut ,posa icerigi fazla olan yiyecekler,uzum,Yulaf kepegi,ceviz,findik,badem,elma,sarmisak,soya,balik,keten tohumu,ahududu...