Surekli aclik hissetmemek icin ne yapmali

Puan: 10 out of 10 | Oy veren : 1 kisi. | Toplam Puan: 10.

surekli-aclik2.jpg

Kilo verirken ozellikle surekli yeme aliskanligi olan insanlarin ve asiri kilolu olanlarin en buyuk sikintilarindan biride surekli birseyler atistirma isteklerinin olusmasidir.

Asiri kilolu kisler ozellikle abur cuburlar ve karbonhisrat agirlikli beslendiklerinden dolayi diyet yaparken surekli atistirma ihtiyaci hissederler.Bu atistirmalar insanda bagimlilik yapmaktadir.Peki bu sorunu nasil cozebilirsiniz.Yapmaniz gereken ilk once kendinize dogru ve saglikli beslenmeyi ogretmektir.ornegin;Asiri kilolu biri ben iki ogun yiyorum ama hala kilo veremiyorum dedigi zaman anlamamiz gereken o kisinin yanlis beslendigidir.Normal saglikli bir insan gunde uc ana ogun yemesi gerekmektedir.Bunlardan biri sabah kahvaltisi,ikincisi ogle yemegi,ucuncu ogunu ise aksam yemegidir.Kisi ogunler arasinda aclik hissediyorsa mutlaka yanlis beslenmektedir.Diyet yaparken aclik hissettiginiz anlar yasamamaniz icin ilk diyet yapmaya basladiginiz haftalarda kendinize ara ogun olarak saglikli besinler secmelisiniz.Ara ogunlerde yiyeceginiz bir elma ,2 kuru kayisi yada 5 adet badem sizin aclik hissinizi ortadan kaldiracak ve diyetinizi bozmaniza engel olacaktir.

surekli-aclik.jpg

Diyet Yaparken Aclik Hissetmemek icin Yapilmasi Gerekenler

  • Gun icinde en az 2,5 lt civari su icmek.
  • Ara ogunlerde saglikli yiyecekelr secmek.
  • Ana ogunlerde karbonhidratli yiyeceklerden uzak durmak.
  • Protein agirlikli beslenmek.
  • Surekli bir sey yenmiyecegini beyninize ogretmek.
  • Saglikli beslenmek icin bir cizelge hazirlamak.
  • islenmis gidalardan uzak durmak.
  • sekeri hayatinizdan cikartmak.

surekli-acikmamai-icin-ne-yapmaliyiz.jpg

Aclik Hissetmemek icin Nasil Beslenmeliyiz.

Bir kisi sabah kahvaltisini yaptiktan bir saat sonra bir seyler yeme ihtiyaci hissediyorsa bu kisi kesinlikle sagliksiz besleniyor demektir.oyleyse nasil bir beslenme duzeni olusturmaliyiz ki  aclik hissetmeyelim?Size ornek olabilmesi icin aclik hissettiroeyecek bir liste hazirladik.

Aclik Hissettirmeyecek Bir Gunluk Beslenme Nasil Olmali?

saglikli-bir-kahvalti.jpg

Sabah Kahvaltisi:3 adet kuru kayisi,yarin cay bardagi badem ,ceviz yada findik,2 dilim peynir,5 ile 8 adet arasi zeytin,istediginiz yesillik,domates ,salatalik ,2 yumurta(yumurta kati,az yagda kirilmis)caniniz nasil istiyorsa oyle pisirebilirsiniz.cay,kahve,yesil cay(sekersiz)sinirsiz olarak icebilirsiniz.

Ara ogun:5 adet badem yada istediginiz bir adet meyve

saglikli-bir-ogle-yemegi.jpg

ogle:Izgara ,haslama yada firinda pismis et,balik,tavuk (sinirsiz),istediginiz gibi hazirlayacaginiz salata (zeytinyag ve tuzu az olmalidir)

Ara ogun:2 adet grisini bir dilim peynir.

saglikli-aksam-yemegi.jpg

Aksam:Zeytinyag yada tereyag ile pisirilmis herhangi bir sebze yemegi ,sinirsiz salata,bir kase yogur yada bir bardak ayran.

Aclik hissini yok etmek icin ne yapilabilir yorumlar (0)2014-01-10 10:15:15, Guzel: 0 , Kotu: 0

onceki Soru:En guzel tavuk tarifi Sonraki Soru:Kilo verirken spor yapmak sartmi