Kilo verirken spor yapmak sartmi

Kilo alimi basladigi zaman deri genisler genisleyen deri altinda yaglar birikmeye baslar buda derinin esnekligini kullanarak genislemesine neden olmaktadir.

Kilolu bir insan zayiflamaya karar verdigi zaman vucudunda kilo fazlaligi olan bolgelerde sarkmalar olacagini mutlaka dusunur.Sarkmalari engellemek yada en aza indirmek icin mutlaka spor yapmaniz gerekmektedir.Spor yapmak derken cok agir egzersizlerden bahsetmiyoruz.Kardio calismak ozellikle diyet yaparken kilo vermenin hizlanmasini ve vucudu toparlayarak kilo vermeyi saglamaktadir.Spor yaparken bedenen yoruldugunu hissediyor olsanizda sporu tamamladiktan sonra enejinizin ust seviyede oldugunu hissedeceksiniz.Spor sadece kilo vermek icin degil beden sagligi icin gereklidir.

Sporun Faydalari

• Vucudun formda kalmasini saglar.
• Depresyon`dan cikmaniza yardimci olur.
• Enerji verir.
• Mutluluk hissini ortaya cikartir.
• Kilo vermeyi saglar.
• Hafizanin kuvvetlenmesine yardimci olur.
• Kendine olan guven duygusunu ortaya cikartir.

Kilo verirken sadece beslenmenin duzeltilmesi ozellikle kilosu cok fazla olmayan kisilerde yetersiz gelmektedir.Kilo vermek icin mutlaka sporla destek saglanmalidir.Spor yaparken genelde invertal bir program yapilip bu programa uyulmasi metabolizmanizin cok daha hizli calismasina yardimci olmaktadir. Kilo verirken vucudunuzdaki sarkmalari da dikkate almayi unutmayin. aksi halde zayiflamis ama cirkin bir goruntunuz olur.

Kilo Verirken Neler Yapilmalidir

• Beslenme programi yapilmalidir.
• Gun icinde 2,5 lt su icilmelidir.
• Karbonhidratli yiyecekleri hayatinizdan cikarmak zorundasiniz.
• Saglikli olan yaglari tercih etmelisiniz.
• Haftada en az uc gun 45 dk tempolu yuruyus yapmalisiniz.
• ikramlara hayir demeyi ogrenmek zorundasiniz.
• Alkollu ve gazli iceceklerden uzak durulmalidir.