Gunde kac kalori yakmali

Puan: 10 out of 10 | Oy veren : 1 kisi. | Toplam Puan: 10.

yag-yakmak.jpg

 

Kisinin kilosuna gore yakmasi gereken kolori miktari kisiye gore farklidir.Birbirlerine yakin kilolardakiler yakin kalorileri yaksalar bile vucutlarindaki yag miktarlarina gore farkli kilo verirler.

Saglikli bir bayanin  insanin gunluk almasi gereken kalori miktari 1500-2000 kalori civarindadir erkeklerde 2000-2300 kalori civaridir.Saglikli bir insan almasi gereken gunluk kalorinin uzerinde kalori aldiginda ve herhangi bir egzersiz yapmiyorsa bu vucudunda kiloya donusur. Saglikli  olabilmek icin almamiz gerek kalorinin uzerine cikmamak, ciktigimiz zaman da bunu egzersiz ve sporla telafi etmemiz gerekmektedir. Saglikli insanlarin ic organlarinin calisma faliyeti saglayabilmesi  icin 1000-1500 kaloriye ihtiyaci olur, gun icinde ise yapmamiz gereken isleri gerceklestirebilmemiz  icin vucudumuzun 500-650 kaloriye gereksinimi vardir.

Kendi vucudunuz icin gunluk harcamaniz gereken kaloriyi bu sayfadaki kalori hesaplama aracini kullanarak yapabilirsiniz.

Kilo vermek icin sadece yapmamiz gereken gunluk ihtiyacimiz olan kaloriden 800-900 kalori arasi daha fazla yakmamizdir.Bu kurali uygularsak 7 gunde yaklasik 2 kilo verebiliriz.

ornegin :70 kg saglikli 20-30 yas arasi bir bayanda almasi gereken kalori miktari ortalama 1800-2000 kaloridir bunun 500 kalori dusugunu alip birde 45 dk yuruyusle tam dedigimiz gibi haftada 1,5 ila 2 kg arasinda rahatlikla kilo verebilir.

yuruyus4.jpg

Kalori yakmak icin egzersiz ve spor hayatimizin olmazsa olmazi haline gelmelidir. Gunumuzde en basit spor yurumektir yurumek sadece esofmanlarimizi giyip yuruyus parkurlarinda yada yuruyus bantlarinda yurumek anlamina gelmemelidir haytimizin her anina bunu dengeleyerek yayabiliriz ise giderken isten,isten gelirken alisverise giderken en yakin mesafelerde araba ,vasita kullanmak yerine yurumek gerekir, yada aracimizi 1 kilometre uzaga parkedip,bindigimiz vasitadan 2 durak once inip yuruyebiliriz.

GuNDE KAc KALORi YAKMALIYIZ yorumlar (0)2013-01-10 15:37:47, Guzel: 9 , Kotu: 3

onceki Soru:Rimel nasil surulurSonraki Soru:Rimel nasil secilir