Nasil kilo alinir

Saglikli bir seklde Kilo almak icin yapilmasi gerekenler;

• Kilo alicam diye duzensiz ve bolca beslenmek kilo aldirmaz sadece mideyi sisirir,
• Kisi her gun 3 ana ve 3 ara olarak beslenmelidir ogunler atlanmamalidir,
• Sut ve sut urunleri, et urunlerine ve alinan karbonhidrat miktarinda artis yapmak gereklidir,
• Her aksam sut icilmelidir sutun icine recel, bal, pekmez gibi urunler eklenmelidir,
• Yatmadan once tatli veya yemek yenilmelidir,
• Kilo alicam diye asiri yagli yemek yenmemelidir yagli yemeklerle alinan kilolar tamamen sagliksizdir,
• Findik, fistik, baden, ceviz gibi kuruyemis tarzi urunler yenilmelidir.