Jimnastikte Temel Duruslar
Temel duruslari ogrenilmesi ve devamlilik haline getirilmesi vakit kaybini onlemektedir. Temel hareketler vucudun isinmasini spora alismasini saglamaktadir. Bu nedenle temel duruslarla ilgili ogretime onem verilmeli ve bu konuya zaman ayrilmalidir.
Temel Duruslar;
Bu hareketin adi Dikey hareketidir. Pozisyonda Bacaklar tam kapali. eller bacaklara tam yapisik durumdadir. Bu pozisyonda bas ve govde dik olmak zorundadir.
Pozisyonun adi acik ayakta durustur. Bu poziyonda mutlaka Vucut agirligi her iki bacakta da esit olmalidir.
comelme poziyonu; vucut agirligi ayak uclarinda comelme hareketidir.Bu pozisyonda kalca ve topuklar bitisik,kollar govdeye paralel olmalidir.
Tam ayak durusta tum agirlik esit sekilde ayaklara dagitilmalidir. Bu pozisyonun diger bir adi ise Dort Ayak Durus denilmektedir.
Dizustu Durus; eeler ayaklara tam olarak paraleldir.
Tek Dizustu Durus bu pozisyonda bacaklar birlesik eller serbesttir.
Dizustu Oturus bu poziyonda vucut agirligi topuklara yonlendirilmelidir.
Bank Durusu; Dizustu pozisyonda kollar onde yere dayanilir.ust bacak ve kollar yere dik ve birbirine paraleldir.
Ters bank durusunda bank durusunun tersidir.
Cephe Durusu; Ayak uclari yere tam dayalidir. Kollar gergin ve yere dik,vucut tamamiyla gergin ve bir dogru uzerindedir.
Ters cephe durusu, cephe durusunun tersidir.
Uzun Oturus; Govde dik,kalca yerde,bacaklar one gergin olarak uzatilir.Kollar yanlarda yere paraleldir.
Acik Bacak Uzun Oturus bacaklarin V seklinde acilmasi ile uygulanir.
Engel Oturusu;Uzun oturus pozisyonunda bir ayagin dizden bukulerek arkaya alinmasindan ibarettir.
Bacaklar Bukulu Oturus; Uzun oturus pozisyonunda, her iki bacagin dizlerden bukulerek tabanlarinin yere dayanmasidir.
Sporcu oturusu
Bagdas Oturus; Govde dik kollar yanlarda serbesttir.
Kartal poziyonu
Planor Durusu, Kollar omuz hizasinda yanlarda acik,govde ile beraber yere paraleldir.
Mum durusunda Dayanak yuzeyi omuzlar ve ust koldur.Vucut ayak uclarina kadar gergin ve dik olmasina ozen gostermek gerekmektedir.
Bu poziyondan Dayanak yuzeyinin sadece kalca olmasina ozen gostermek gerekmektedir.
AsAgIDA PAYLAsILAN ViDEODA JiMNASTiK ISINMA HAREKETLERiNi iNCELiYEBiLiRSiNiZ
Jimnastik hareketleri nelerdir
onceki cevap:Bombus arisi ne demektir ?