Karbonhidratlar
Karbonhidratin temeli karbon,oksijen ve organik bilesenlerdir.insan vucudunda cok kolaylikla hazmedilen karbonhidratlar bir enerji ve kalori yuklu bir besin kaynagidir. seker,nisasta gibi besinlerde bulunur. Kilo vermek isteyen kisilerin tukettigi karbonhidrat miktarina dikkat etmesi sarttir. Karbonhidrat vucutta hemen depolanan bir gida oldugu icin gunluk kalori hesabi yaparak yedigimiz hamur isi yiyecekleri azaltmak gerekir.
seker ,nishastali yiyecekler,cikolata,kakao,ve tum unlu yiyecekler yuksek derece karbonhidrat iceren yiyeceklerdir.
Butun sut urunlerindede iceriklerine gore degisik karbonhidrat miktarlari bulunur. Karbonhidratlar insan vucuduna ve sagligimiza yaglar kadar zararli bir besin kaynagidir. Eger gunluk ihtiyacimiz olan karbonhidrattan fazlasini alirsak vucudumuz bunu depolar ve yaga donusturur.Saglikli olmayan karbonhidratlar genellikle abur cubur diye tabir ettigimiz disardan aldigimiz cips,gofret,sekerlemelerde ve fast food olarak adlandirdigimiz hazir yiyeceklerde bulunur.Vucudumuzun ihtiyaci olan karbonhidratlar meyveler,sebzeler,kepekli makarna,esmer pirinc,kepek ekmegi,arpa gibi gidalarda bulunur.Vucudumuza zararli olan karbonhidratlar asitli icecekler,hazir makarna ,recel,konserve,makarna,kurabiye sekerlemeler bu tur karbonhidratlar kan sekerinde ani dusus ve cikis yaratirlar.
Kucuk yaslarda sagliksiz karbonhidratlarin alinmasi onlenerek saglikli karbonhidrat tuketme aliskanligi olusturulmalidir ki.cocuklarimiz buyudugunde de aliskanliklari dogrultusunda hareket ederek zararli karbonhidratlar hakkinda bilinli olabilsinler.
onceki cevap:KARDiYOVASKuLER NEDiR. Sonraki Cevap: Bamya Ayiklamanin Puf Noktalari
