B12 vitamini bulunan yiyecekler hangileridir

B 12 vitamini suda cozunen bir vitamindir.Vucutta enerji uretiminde yardimcidir.Kanda oksijenin kullanilmasina yardimci olur.

B12 vitamini genellikle bitki ve sebzelerin cogunda bulunmamaktadir.Bu yuzdende et tuketmeyen kisilerde eksikligi daha fazla gorulmektedir.Vucuttaki kabalomin  miktari yas ilerledikce dustugunden dolayi ihtiyardada B12 vitamini eksikligi gorulmektedir.B12 vitamini ilac olarak disardan takviye olarak alinacagi gibi duzenli beslenip B12 vitaminn bakimindan zengin yiyecekler tukettigimizdede bu ihtiyacimizi giderebiliriz.

B 12 ViTAMiNi BULUNAN YiYECEKLER

Soya urunleri

Yumurta

Sut

Yogurt

Peynir

Balik

Karaciger,bobrek

Sigir Eti

Koyun Eti

Hindi

Somon

Yengec,Midye