Mevsimine gore tukettigimiz sebze ve meyvalarda hangi vitaminler oldugunu bilip vucudumuzun ihtiyaci olan sebze ve meyva tuketimini on plana cikarmak icin en iyi yapilmasi gereken sey yedigimiz sebze ve meyvalar da hangi vitaminler bulundugunu ogrenmektir.
Sebze ve Meyvalar`da Hangi Vitaminler Bulumaktadir;
Bezelye B1, C vitaminleri
Brokoli, beta karoten, B1 ve C vitamini
FRENK uZuMu C vitamini Niasin Kalsiyum
KIRMIZI uZuM Phyto-ostrojen Potasyum Kalsiyum
LiMON C vitamini Glucarate
SARIMSAK Quercetin Ajoene Allisin
YEsiL-KIRMIZI BiBER Capsaicin A Vitamini C vitamini cinko
PIRASA Allisin cinko Manganez Selenyum
cilek, C vitamini ve mangan, iyot iceriyor
Domates A, C, E ve K vitaminleri
MUZ Potasyum B6 vitamini Serotonin Magnezyum
Havuc A vitamini
ISPANAK A Vitamini Folikasit Magnezyum E vitamini Manganez
KAVUN Magnezyum Potasyum Kalsiyum
GREYFURT Folikasit C vitamini
Kabak C ve B1 vitamini iceriyor
Kayisi A vitamini
Lahana, B, C ve E vitamini
Maydonoz A ve C vitamini ile demir
BROKOLi Magnezyum A Vitamini C vitamini Potasyum
Nar , B ve C vitamini iceriyor
Kirmizi Pancar Beta karoten ve folat, C vitamini
AVOKADO Doymamis yag asidi B6 vitamini E vitamini Potasyum Glutathion
Patates C ve E vitamini, protein, karbonhidrat, betakaroten icerir
Portakal C vitamini, potasyum ve folik asit iceriyor
Turp, C vitamini, iyot ve kukurt iceriyor
ENGiNAR Cynarin B vitamini C vitamini
Ceviz yuksek oranda omega-3 ve bircok vitamin, mineral icerir
Kivi, antioksidan (E ve C vitamini) ve carotenoit (beta caroten, lutein) icerir.
ACI MARUL Eser element Potasyum Fosfor
AHUDUDU C vitamini Potasyum Kalsiyum Demir Folikasit
FASULYE Demir Kalsiyum B vitamini C vitamini Protein
DENiZ BiTKiLERi Omega3 yag asidi Pantothenik asit
ELMA Pektin Bioflanovoid C vitamini
Sebzede hangi vitamin var yorumlar (0)2013-05-23 10:54:22, Guzel: 1 , Kotu: 0
onceki Soru:Sebzeleri pisirirken kullanilan haslama suyu neden dokulmemelidirSonraki Soru:Sezaryenle kac dogum yapilir