10 günde nasıl hızlı kilo verilir

Yazın gelmesiyle birlikte özellikle bayanların en büyük sıkıntısı kışın düşünmeden alınan kiloların nasıl verilebileceğidir.Bu gün ,yarın diyerek ertelemeden kilo kontrolü sağlanmalıdır.

Kişinin kilo kontrolünü kaybetmesi demek gelecek olan kilolara davetiye çıkarması demektir.Kişi ne kadar kilo alırsa kendini o kadar mutsuz hisseder.Fazla kilolu kişilerin %75 nin depresyonda olduğunu daha önce duymuşmuydunuz.Kilo sorunu günümüzde çığ gibi büyümekte büyük küçük herkesi tehdit etmektedir.Çeşit çeşit yiyeceklerin çoğalması fast food türü gıdaların gençlerin yemek anlayışını değiştirdiği.İlk okul çağlarından başlayan bu yiyecek sorunu ilerleyen yazlarda obezite olarak karşımıza gelmektedir.Kilo vermek için yapılması gereken en doğru şey yağ oranı yüksek şekerli yüksek kalorili besinlerden kaçınmak protein ağırlıklı besinler tüketmektir.Yiyeceklerinize dikkat edip bunu egzersizle desteklediğinizdenormal şekilde haftada en az 500 gr gitmiş olur.Kilosunun miktarına boyuna kişinin metebolizma hızına göre kilo verişi değiştiğini unutmamak gerekmektedir.Kişi gün çinde yediklerine dikkat edip sağlıklı beslenir ve egzersizle desteklediğinde istediği sonucu elde etmemesi mümkün değildir.Hızlı kilo vermek kişinin kilo ağırlığına göre değişsede yapılan diyete yapılan egzersizin ağırlığına görede değişiklik gösterir.

Yaz başlamadan hemen önce kilo kontrolünü elinize alarak ilk başlangıcı yapabilirsiniz.10 günde 10 kilo verdiren bir diyet varmıdır diye düşünmeyin evet var.Kişi neredeyse sadece meyve ve sebzelerden bir miktar tüketerek 10 günde 10 kilo verebilir.Daha öncede söylediğimiz gibi kişinin ne kadar çok kilo vereceği bulunduğu kiloya ve metabolizma hızına bağlıdır.İşte size 10 günde 10 kilo verdiren diyet listesi.

10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün

Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, şekerli kahve.

Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk eti, 1 adet domates ve 1 bardak şekersiz çay

Akşam: bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 adet elma, 3 adet fındık ve bol bol şekersiz çay

2. Gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates bol bol salatalık

Akşam: 4 farklı meyveden yapılmış bol malzemeli meyve salatası

3. Gün

Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 1 adet elma, bol bol salatalık

Akşam: 1 bardak şekerli nescafe, 1 adet elma, 5 adet fındık içi

4. Gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çay

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çok sıcak çay

Akşam: bol limonlu mevsim salatası, bol bol maden suyu ( Sade maden suyu meyveli olmayacak )

5. Gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle: 200 gram ızgara balık, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çok sıcak çay

Akşam: 70 gram beyaz peynir, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 4 adet zeytin, 4 adet fındık


6. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve.

Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

7. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

8. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.

9. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabaharyada brokoli , mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.

10. Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve.

10 günde nasıl 10 kilo verebilirim

Önceki cevap:Oyuncu olmak için gerekli şartlar nelerdir