Yazin gelmesiyle birlikte ozellikle bayanlarin en buyuk sikintisi kisin dusunmeden alinan kilolarin nasil verilebilecegidir.Bu gun ,yarin diyerek ertelemeden kilo kontrolu saglanmalidir.
Kisinin kilo kontrolunu kaybetmesi demek gelecek olan kilolara davetiye cikarmasi demektir.Kisi ne kadar kilo alirsa kendini o kadar mutsuz hisseder.Fazla kilolu kisilerin %75 nin depresyonda oldugunu daha once duymusmuydunuz.Kilo sorunu gunumuzde cig gibi buyumekte buyuk kucuk herkesi tehdit etmektedir.cesit cesit yiyeceklerin cogalmasi fast food turu gidalarin genclerin yemek anlayisini degistirdigi.ilk okul caglarindan baslayan bu yiyecek sorunu ilerleyen yazlarda obezite olarak karsimiza gelmektedir.Kilo vermek icin yapilmasi gereken en dogru sey yag orani yuksek sekerli yuksek kalorili besinlerden kacinmak protein agirlikli besinler tuketmektir.Yiyeceklerinize dikkat edip bunu egzersizle desteklediginizdenormal sekilde haftada en az 500 gr gitmis olur.Kilosunun miktarina boyuna kisinin metebolizma hizina gore kilo verisi degistigini unutmamak gerekmektedir.Kisi gun cinde yediklerine dikkat edip saglikli beslenir ve egzersizle desteklediginde istedigi sonucu elde etmemesi mumkun degildir.Hizli kilo vermek kisinin kilo agirligina gore degissede yapilan diyete yapilan egzersizin agirligina gorede degisiklik gosterir.
Yaz baslamadan hemen once kilo kontrolunu elinize alarak ilk baslangici yapabilirsiniz.10 gunde 10 kilo verdiren bir diyet varmidir diye dusunmeyin evet var.Kisi neredeyse sadece meyve ve sebzelerden bir miktar tuketerek 10 gunde 10 kilo verebilir.Daha oncede soyledigimiz gibi kisinin ne kadar cok kilo verecegi bulundugu kiloya ve metabolizma hizina baglidir.iste size 10 gunde 10 kilo verdiren diyet listesi.
10 Gunde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1. Gun
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kizarmis tam bugday ekmegi, sekerli kahve.
ogle: 200 gram haslanmis tavuk eti, 1 adet domates ve 1 bardak sekersiz cay
Aksam: bir dilim kizarmis tam bugday ekmegi, 1 adet elma, 3 adet findik ve bol bol sekersiz cay
2. Gun
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kizarmis tam bugday ekmegi
ogle: Haslanmis ispanak, 1 adet domates bol bol salatalik
Aksam: 4 farkli meyveden yapilmis bol malzemeli meyve salatasi
3. Gun
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kizarmis tam bugday ekmegi, 1 bardak sekersiz cay
ogle: 200 gram haslanmis tavuk gogsu, 1 adet elma, bol bol salatalik
Aksam: 1 bardak sekerli nescafe, 1 adet elma, 5 adet findik ici
4. Gun
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kizarmis tam bugday ekmegi, 1 bardak cay
ogle: 1 adet haslanmis yumurta, bir dilim kizarmis tam bugday ekmegi, 1 bardak cok sicak cay
Aksam: bol limonlu mevsim salatasi, bol bol maden suyu ( Sade maden suyu meyveli olmayacak )
5. Gun
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kizarmis tam bugday ekmegi
ogle: 200 gram izgara balik, bir dilim kizarmis tam bugday ekmegi, 1 bardak cok sicak cay
Aksam: 70 gram beyaz peynir, bir dilim kizarmis tam bugday ekmegi, 4 adet zeytin, 4 adet findik
6. Gun
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kizarmis kepek ekmegi, sekersiz cay veya kahve.
ogle: cesitli mevsim meyveleri, sekersiz cay ya da kahve.
Aksam: Yesil salata, domates, bir parca yagsiz peynir, mevsim meyvesi, sekersiz cay veya kahve.
7. Gun
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kizarmis kepek ekmegi, sekersiz cay veya kahve.
ogle: Izgara tavuk eti, domates, havuc, haslanmis lahana, mevsim meyvesi, sekersiz cay veya kahve.
Aksam: Yesil salata, haslanmis lahana, mevsim meyvesi, sekersiz cay veya kahve.
8. Gun
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kizarmis cavdar ekmegi, sekersiz cay veya kahve.
ogle: Haslanmis lahana, bir tane haslanmis yumurta, sekersiz cay veya kahve.
Aksam: Mevsim meyveleri, sekersiz cay veya kahve.
9. Gun
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kizarmis cavdar ekmegi, sekersiz cay veya kahve.
ogle: Izgara yagsiz et, domates, haslanmis lahana, sekersiz cay veya kahve.
Aksam: Haslanmis tuzsuz karnabaharyada brokoli , mevsim meyveleri, sekersiz cay veya kahve.
10. Gun
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, sekersiz cay veya kahve.
ogle: Haslama veya izgara yagsiz balik, 1 tane mevsim meyvesi, sekersiz cay veya kahve.
Aksam: Yagsiz kereviz yemegi, mevsim meyveleri, domates, sekersiz cay veya kahve.
10 gunde nasil 10 kilo verebilirim
onceki cevap:Oyuncu olmak icin gerekli sartlar nelerdir
