Kilomu korumak için kaç kalori almalıyım

Günlük kalori miktarı vücudunuzun normal aktivitelerini yapması için gereken miktarda olmalıdır. Eğer günlük kalori ihtiyacından fazlasını alırsanız kilo almaya başlarsınız. Yeterli kaloriden az alırsanız vücudunuz yorgun düşer ve zayıflamaya başlarsınız. İhtiyacınız olan kalori gün içinde yaptığınız işlere göre değişmektedir. Hareketli iş yapan biri ile masa başında çalışan birinin alması gereken kaloriler farklıdır. günlük kalori ihtiyacı 2000 kalori ile 5000 kalori arasında değişir.

Kalori Hesaplama Robotu

Aşağıdaki hesap robotunu  kullanarak günlük almanız gereken kalori miktarını bulabilirsiniz. İhtiyaç miktarı kaloriyi hesaplayın ve bundan fazlasını almayın.