10 kilo vermek icin diyet .

Bir ayda 10 kilo vermeye yarayan diyet; Diyetin en buyuk ozelligi her ogunde farkli besinler tuketmeniz gerektigidir. Diyet suresince liste disina cikilmasi tekrar kilo almaya sebep olur.

Kahvalti

• 1 Kati pismis yumurta, 1 Dilim recelli tost ekmegi, 1 Kas meyveli yogurt.

veya;

• Taze yarim greyfurt, 1 cay kasigi bal, 1 dilim tost ekmegi, 1 kibrit kutusu buyuklugunde peynir.

oglen

• 1 Kase sebze veya domates corbasi, krem peynir surulmus 1 tost ekmegi, 1 dilim karpuz veya 2 adet mevsim meyvasi elma yarim, mandaline 2 veya 3

Aksam

• 1 Kase domates corbasi, 3 adet etli kabak dolmasi, 1 tabak meyve salatasi

Bu diyete gore daha pratik olan tke yontem zayiflama cayi ile kilo vermektir. Kilo verirken ayni zamanda spor yaparsaniz daha hizli zayiflamak mumkun.