15 kilo vermek icin diyet

imkansiz gelmesin sakin gozunuzde buyutmeyin 15 kilo nedir ki, Bu diyetle bir haftada veriyorsunuz desekte sakin inanmayin 1 haftada 15 kiloyu almadiginiz gibi 1 haftada da 15 kiloyu veremezsiniz ama bu diyeti ben yaparim diyorsaniz 3-4 haftada 15 kilo diyoruz.

1. gun

Sabah:1 dilim kizarmis ekmek,50gr kadar yagsiz beyaz peynir,domates,salatalik sinirsiz cay( seker kullanilmayacak.)

ogle:istege bagli 3-4 kasik sebze yemegi,salata (yagsiz)

Aksam:1/2 tavuk gogus haslama,istediginiz kadar salata (yagsiz)

2.gun

Sabah:1 dilim kizarmis ekmek,50 gr  beyaz peynir(yagsiz)

domates,salatalik,sinirsiz cay(seker kullanilmayacak)

ogle:1 porsiyon corba(mercimek haric),salata

Aksam:1/2 tavuk gogus haslanmis,istediginiz kadar salata(yagsiz)

3.gun

Sabah:1 dilim kizarmis ekmek ,50 gr yagsiz beyaz peynir,domates,salatalik

ogle:3 adet kofte izgara ,salata

Aksam:Sadece salata

4.gun

Sabah:1 dilim kizarmis ekmek,1 haslanmis yumurta ,domates,salatalik

ogle:3-4 kasik sebze yemegi,salata

Aksam:1 kase corba,salata

5.gun

Sabah:1 dilim kizarmis ekmek,50 gr beyaz peynir(yagsiz),domatesve salatalik

ogle:1/2  haslanmis tavuk,salata ,2 kasik yogurt

Aksam:1 kase corba,salata

6.gun

Sabah:1 dilim kizarmis ekmek,50 gr yagsiz beyaz peynir,domates,salatalik

ogle:3-4 kasik sebze yemegi,salata

Aksam:3 adet kofte izgara,salata

7.gun

Sabah:1 dilim kizarmis ekemk

ogle:1/2kg  meyva

Aksam:1/2 kg meyva

Hergun 45 dk yuruyus olmalidir. Ek olarak zayiflama cayi icerseniz sizi daha dinc tutar ve kolay kilo vermenizi saglar.