15 kilo vermek için diyet

İmkansız gelmesin sakın gözünüzde büyütmeyin 15 kilo nedir ki, Bu diyetle bir haftada veriyorsunuz desekte sakın inanmayın 1 haftada 15 kiloyu almadığınız gibi 1 haftada da 15 kiloyu veremezsiniz ama bu diyeti ben yaparım diyorsanız 3-4 haftada 15 kilo diyoruz.

1. gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50gr kadar yağsız beyaz peynir,domates,salatalık sınırsız çay( şeker kullanılmayacak.)

Öğle:isteğe bağlı 3-4 kaşık sebze yemeği,salata (yağsız)

Akşam:1/2 tavuk göğüs haşlama,istediğiniz kadar salata (yağsız)

2.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr  beyaz peynir(yağsız)

domates,salatalık,sınırsız çay(şeker kullanılmayacak)

Öğle:1 porsiyon çorba(mercimek hariç),salata

Akşam:1/2 tavuk göğüs haşlanmış,istediğiniz kadar salata(yağsız)

3.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek ,50 gr yağsız beyaz peynir,domates,salatalık

Öğle:3 adet köfte ızgara ,salata

Akşam:Sadece salata

4.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,1 haşlanmış yumurta ,domates,salatalık

Öğle:3-4 kaşık sebze yemeği,salata

Akşam:1 kase çorba,salata

5.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr beyaz peynir(yağsız),domatesve salatalık

Öğle:1/2  haşlanmış tavuk,salata ,2 kaşık yoğurt

Akşam:1 kase çorba,salata

6.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr yağsız beyaz peynir,domates,salatalık

Öğle:3-4 kaşık sebze yemeği,salata

Akşam:3 adet köfte ızgara,salata

7.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekemk

Öğle:1/2kg  meyva

Akşam:1/2 kg meyva

Hergün 45 dk yürüyüş olmalıdır. Ek olarak zayıflama çayı içerseniz sizi daha dinç tutar ve kolay kilo vermenizi sağlar.