imkansiz gelmesin sakin gozunuzde buyutmeyin 15 kilo nedir ki, Bu diyetle bir haftada veriyorsunuz desekte sakin inanmayin 1 haftada 15 kiloyu almadiginiz gibi 1 haftada da 15 kiloyu veremezsiniz ama bu diyeti ben yaparim diyorsaniz 3-4 haftada 15 kilo diyoruz.
1. gun
Sabah:1 dilim kizarmis ekmek,50gr kadar yagsiz beyaz peynir,domates,salatalik sinirsiz cay( seker kullanilmayacak.)
ogle:istege bagli 3-4 kasik sebze yemegi,salata (yagsiz)
Aksam:1/2 tavuk gogus haslama,istediginiz kadar salata (yagsiz)
2.gun
Sabah:1 dilim kizarmis ekmek,50 gr beyaz peynir(yagsiz)
domates,salatalik,sinirsiz cay(seker kullanilmayacak)
ogle:1 porsiyon corba(mercimek haric),salata
Aksam:1/2 tavuk gogus haslanmis,istediginiz kadar salata(yagsiz)
3.gun
Sabah:1 dilim kizarmis ekmek ,50 gr yagsiz beyaz peynir,domates,salatalik
ogle:3 adet kofte izgara ,salata
Aksam:Sadece salata
4.gun
Sabah:1 dilim kizarmis ekmek,1 haslanmis yumurta ,domates,salatalik
ogle:3-4 kasik sebze yemegi,salata
Aksam:1 kase corba,salata
5.gun
Sabah:1 dilim kizarmis ekmek,50 gr beyaz peynir(yagsiz),domatesve salatalik
ogle:1/2 haslanmis tavuk,salata ,2 kasik yogurt
Aksam:1 kase corba,salata
6.gun
Sabah:1 dilim kizarmis ekmek,50 gr yagsiz beyaz peynir,domates,salatalik
ogle:3-4 kasik sebze yemegi,salata
Aksam:3 adet kofte izgara,salata
7.gun
Sabah:1 dilim kizarmis ekemk
ogle:1/2kg meyva
Aksam:1/2 kg meyva
Hergun 45 dk yuruyus olmalidir. Ek olarak zayiflama cayi icerseniz sizi daha dinc tutar ve kolay kilo vermenizi saglar.
15 Kilo verdiren diyet yorumlar (0)2013-01-07 10:12:49, Guzel: 1 , Kotu: 0
onceki Soru:Bahtsiz bedevi kimdirSonraki Soru:Bahcivan guveci nasil yapilir tarifi