Haftada 8 kilo verme diyeti

8-gunde-8-kilo-diyeti-1.jpg

Diyetle verilecek olan kilolar genellikle kisi`nin metabolizmasina ve kilosuna bagli bir durumdur.Biri ayni idiyeti yaparak haftada 2 kilo ancak verebilirken ,bir diger kisi ayni diyetle haftada 5 kilo verebilir.Burdanda anlayacaginiz gibi kisinin kilo verimi kisinin metabolizmasi ve kilosunun fazlaligina baglidir.

Kilolar ne kadar hizli verilirse o kadar hizli geri alinabilir.Normal olarak bir kisinin diyet ile vermesi gereken kilo boyuna ve kilsuna gore degissede 2 ila 10 arasinda degisiklik gostermektedir.Bir kisinin ayda 10 kilo vermesi ve bunu sporla desteklemesi kisinin kastan degil yagdan kilo kaybi yasamasina neden olur.Kastan degilde yagdan verilen kilolar saglik icin ne kadar yararliysa gorunus acisindan da okadar fark eder.Kisi ister genc olsun ister yasli sisman ise murlaka hayatinda 1 defade olsun diyet yapmistir. Diyet yapmanin zorluklarini bildiginiz zaman nerdeyse kilo almamak icin ac kalmaya razi olabilecek kisiler vardir.sok diyetler genellikle metabolizmanizin hizini azaltarak yavaslamasina neden oldugu gibi saglik acisindan da  bir cok sorun yasamaniza neden olabilir.sok diyetler bilincli yapilmadigi zamanlarda kisi uzerinde ne kadar etkili olursa olsun kas erimesine neden olarak ileride bir cok rahatsizliklarin baslangici olacaktir.Bu nedenle bilincsiz ve sporsun kilo verilmemeli ve diyet yaparken ozellikle protein ihtiyacinin tam karsilanmasi gerekmektedir.

Dunyada bir cok kisinin uyguladigi binlerce farkli sok diyetler vardir bu diyetlerden en etki ve en saglikli olani yapilan arastirmalar sonunda kastan degilde kisinin yagdan kilo verdiginin ispatlandigi diyet 8 gunde 8 kilo diyetidir.8 gunde 8 kilo diyeti ile istenilen sonuca ulasilabilmesi icin mutlaka spor takviyesi ile zayiflamak gerekmektedir.iste size 8 gunde 8 kilo diyeti

8 Gunde 8 Kilo Diyeti

8-gunde-8-kilo-diyeti.jpg

1.Gun

Kahvalti:2 adet yumurta,1 fincan sekersiz cay ve 1 adet yarim kereviz cig olarak

ogle:150gr haslanmis ispanak ve 1 fincan sekersiz kahve

Aksam:1 kase yagsiz yogurt,Yesil salata

2. Gun

Sabah:1 gun aynisi yada tercihe gore 2 yumurtadan yapilmis 1 adet domates rendesi ile yapilmis yagsiz menemen.

ogle:150 gr tavuk izgara yada haslama ,sinirsiz salata limonlu

Aksam:4 kasik sebze yemegi ,2 kasik yogurt

3. Gun

Sabah:1 kase yagsiz naneli yogurt

ogle:4 kasik sebze yemegi  ve sinirsiz salata

Aksam:150 gr  buftek izgara ve sinirsiz salata

4. Gun

Sabah:1 adet havuc rendesi,1dilim salam

ogle:Haslanmii karnibahar yada brokoli 2 kasik yagsiz yogurt ve salata

Aksam :150 gr tavuk eti,salata

5.Gun

Sabah:2 haslanmis yumurta ,1 salatalik ,1 fincan sekersiz cay

ogle:150 gr semiz otu 2 kasik yogurt

Aksam:4 adet izgara kofte sinirsiz salata

6. Gun

Sabah:1 ince dilim salam,bir kibrit kutusu kadar yagsiz peynir sinirsiz salata,1 fincan sekersiz cay

ogle:150 gr tavuk  izgara yada haslama ,1 bardak ayran

Aksam:100 gr haslamis kabak ve 2 kasik yogurt sinirsiz salata

7.Gun

Sabah:1 fincan nescafe

ogle:100 gr izgara yada haslama balik,sinirsiz salata

Aksam:Sadece su

8. Gun

Sabah:2 adet haslanmis yumurta ,1 dilim peynir ,salata ve sekersiz cay

ogle:1 havuc limonlu rendelenmis

Aksam:150 gr izgara yada haslama tavuk,1 kase yogurt ,sinirsiz salata

Bir haftada 8 kilo verdiren diyet varmidir

onceki cevap:Mercimek corbasi Tarifi Sonraki Cevap: Gunesi beklerken dizisindeki Melis kim