Sürekli açlık hissetmemek için ne yapmalı

Puan: 3 out of 10 | Oy veren : 1 kişi. | Toplam Puan: 3.

surekli-aclik2.jpg

Kilo verirken özellikle sürekli yeme alışkanlığı olan insanların ve aşırı kilolu olanların en büyük sıkıntılarından biride sürekli birşeyler atıştırma isteklerinin oluşmasıdır.

Aşırı kilolu kişler özellikle abur cuburlar ve karbonhisrat ağırlıklı beslendiklerinden dolayı diyet yaparken sürekli atıştırma ihtiyacı hissederler.Bu atıştırmalar insanda bağımlılık yapmaktadır.Peki bu sorunu nasıl çözebilirsiniz.Yapmanız gereken ilk önce kendinize doğru ve sağlıklı beslenmeyi öğretmektir.Örneğin;Aşırı kilolu biri ben iki öğün yiyorum ama hala kilo veremiyorum dediği zaman anlamamız gereken o kişinin yanlış beslendiğidir.Normal sağlıklı bir insan günde üç ana öğün yemesi gerekmektedir.Bunlardan biri sabah kahvaltısı,ikincisi öğle yemeği,üçüncü öğünü ise akşam yemeğidir.Kişi öğünler arasında açlık hissediyorsa mutlaka yanlış beslenmektedir.Diyet yaparken açlık hissettiğiniz anlar yaşamamanız için ilk diyet yapmaya başladığınız haftalarda kendinize ara öğün olarak sağlıklı besinler seçmelisiniz.Ara öğünlerde yiyeceğiniz bir elma ,2 kuru kayısı yada 5 adet badem sizin açlık hissinizi ortadan kaldıracak ve diyetinizi bozmanıza engel olacaktır.

surekli-aclik.jpg

Diyet Yaparken Açlık Hissetmemek İçin Yapılması Gerekenler

  • Gün içinde en az 2,5 lt civarı su içmek.
  • Ara öğünlerde sağlıklı yiyecekelr seçmek.
  • Ana öğünlerde karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmak.
  • Protein ağırlıklı beslenmek.
  • Sürekli bir şey yenmiyeceğini beyninize öğretmek.
  • Sağlıklı beslenmek için bir çizelge hazırlamak.
  • İşlenmiş gıdalardan uzak durmak.
  • Şekeri hayatınızdan çıkartmak.

surekli-acikmamai-icin-ne-yapmaliyiz.jpg

Açlık Hissetmemek İçin Nasıl Beslenmeliyiz.

Bir kişi sabah kahvaltısını yaptıktan bir saat sonra bir şeyler yeme ihtiyacı hissediyorsa bu kişi kesinlikle sağlıksız besleniyor demektir.Öyleyse nasıl bir beslenme düzeni oluşturmalıyız ki  açlık hissetmeyelim?Size örnek olabilmesi için açlık hissettiröeyecek bir liste hazırladık.

Açlık Hissettirmeyecek Bir Günlük Beslenme Nasıl Olmalı?

saglikli-bir-kahvalti.jpg

Sabah Kahvaltısı:3 adet kuru kayısı,yarın çay bardağı badem ,ceviz yada fındık,2 dilim peynir,5 ile 8 adet arası zeytin,istediğiniz yeşillik,domates ,salatalık ,2 yumurta(yumurta katı,az yağda kırılmış)canınız nasıl istiyorsa öyle pişirebilirsiniz.Çay,kahve,yeşil çay(şekersiz)sınırsız olarak içebilirsiniz.

Ara öğün:5 adet badem yada istediğiniz bir adet meyve

saglikli-bir-ogle-yemegi.jpg

Öğle:Izgara ,haşlama yada fırında pişmiş et,balık,tavuk (sınırsız),istediğiniz gibi hazırlayacağınız salata (zeytinyağ ve tuzu az olmalıdır)

Ara Öğün:2 adet grisini bir dilim peynir.

saglikli-aksam-yemegi.jpg

Akşam:Zeytinyağ yada tereyağ ile pişirilmiş herhangi bir sebze yemeği ,sınırsız salata,bir kase yoğur yada bir bardak ayran.

Açlık hissini yok etmek için ne yapılabilir yorumlar (0)2014-01-10 10:15:15, Güzel: 0 , Kötü: 0

Önceki Soru:En güzel tavuk tarifi Sonraki Soru:Kilo verirken spor yapmak şartmı