Bacaklar nasil incelir

Kilo veriyorsunuz  ve hala bacaklarinizin incelmediginden mi sikayetcisiniz.En dogru yerdesiniz sizlere oerecegimiz bir kac hareketle bacak ve kalcalarinizi eritmeniz artik hayal degil.

Kisinin vucut yapisina gore yaglarin birikme yerleri farklidir.Bazi kisiler ne kadar zayiflarsa zayiflasin bacaklarinin kalinligindan yada kalcalarinin genisliginden sikayet ederler.sikayet etmeleri kadar dogal bir sey yoktur binbir zahmetle vermeye calisilan kilolar ve sonucta hala istenilen olcuye gelinememesidir.Gobek bolgesinde fazlaligi olanlar bacak bolgesindekilerden cok daha kolay verirler.Bacaklari eritmekte imkansiz degildir.Her ne kadar sabir gerektiren bir surec gerektirsede cok zorlanmadan tavsiye ettigimiz egzersizleri duzenli olarak 1 ay boyunca uyguladiginizda bacaklarinizdaki degisime siz bile inanamiyacaksiniz.

Bacak ve Kalca Eriten Egzersizleri

45 dk tempolu yuruyus

45  dk kondisyon bisikleti

20 defa sag bacak 20 defa sol bacak bu hareket 3 set halinde tekrar edilmelidir.

15 defa sag bacak,15 defa sol bacak 2 set halinde tekrar edilmelidir.

30 defa 2 set  yapilmalidir.

10 defa sag bacak,10 defa sol bacak olarak 2 set yapilmalidir.

15 defa sol bacak ,15 defa sag bacak olarak 2 set yapilmalidir.

Kisi kendine bu egzersizlerden her gun 3 uygulama secerek kendine bir program olusturarak hergun duzenli devam ettirmelidir.